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更年期不是女性的專利，男性也有更年期。但誘發原因卻不同，女性因雌激素減少，男性則因睪固酮缺乏。男性更年期常見症狀包括：情緒起伏不定、抑鬱、焦慮、身體脂肪增加、疲倦、性慾減低、失眠、易怒等。如… 詳全文 >

保護腸道健康，均衡飲食習慣很重要，特別是腸胃不適的人，除應慎選食物外，適度補充維生素飲食，也對腸道健康更有加分效果。營養師洪若樸提醒，腸胃不好時，飲食應以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的… 詳全文 >

發炎是助長癌症的養分，想要遠離癌症，要多吃抗發炎食物。近年研究發現，慢性發炎是導致癌症的原因之一，營養師洪若樸提醒，無論是健康人預防癌症或是癌友要抗癌，想要維持健康，應盡量避免油炸品、加工物… 詳全文 >

現代人普遍有失眠的困擾，造成失眠的原因有很多，其中，在不對的時間吃錯食物，可能就是原因之一！許多人認為補充維生素B群，有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，然… 詳全文 >

接近過年跑趴活動又多，加上工作壓力大，許多女性因生活作息不正常，導致內分泌大亂，臉上狂長痘痘。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，造成女性內分泌失調的原因很多，最好的平衡方法是保持心情… 詳全文 >

冬天又到吃火鍋的旺季，擁有特殊氣味的茼蒿是吃火鍋最佳配料，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，茼蒿含有豐富的粗纖維和維生素C，有助腸胃蠕動和排毒減重，且維生素B群可保護肝臟，推動熱量的… 詳全文 >

多數人瞭解多吸一點氧氣可提升基礎代謝率，進而幫助減重，殊不知，一氧化氮（NO）也能幫助減重。因為肥胖是一種發炎和老化的反應，補充一氧化氮，就能減少游離基的產生，促進新陳代謝，讓減重瘦身更簡單… 詳全文 >

依據國民健康署資料，目前全台糖尿病患者超過220萬人，佔十大死因第5位！糖尿病併發症多，有奪命風險！遠離糖尿病，除了無法控制的基因之外，減重和控制飲食都是好方法。洪若樸營養師提醒，糖尿病的成… 詳全文 >

妳是否生理期來之前，會出現頭暈、頭痛、腹痛、乳房脹痛等不適？根據臨床經驗，約有8成女生在黃體期、月經來潮前7至10天（有些人只有2至3天），因黃體素荷爾蒙分泌大量增加，身心內外對壓力的感受特… 詳全文 >

月經來潮之前，有不少女性會在生理期或之前出現情緒低落、煩躁、腹悶、乳房腫痛等不適，影響生活品質和人際關係。洪若樸營養師表示，經前症候群主要受到體內荷爾蒙濃度的波動變化影響，建議在均衡且多元飲… 詳全文 >

想讓孩子高人一等，也要從小打好營養基礎，在不同的成長階段，彈性調整營養素的比例，讓身高持續且穩定地成長，且避免性早熟而提早結束骨骼生長的時間。洪若樸營養師提醒，0-12個月嬰兒期與3-4歲幼… 詳全文 >

「女人40一朵花」，然而，根據國內研究發現，女性乳癌人口正是自40歲開始快速激增。洪若樸營養師以過來人的經驗提醒，中年女性常常面臨家庭和事業兩頭燒的困境，但千萬不要因為忙碌而忘了照顧健康，若… 詳全文 >

三餐經常外食的上班族，常因餐飲選擇有限，一不小心可能就會攝取過多高油、高糖和高鹽食物，長期囤積體脂肪，體重也不斷上升。營養師洪若樸指出，研究發現，若想遠離一身肥胖，適度攝取正值產季的桑椹，可… 詳全文 >

吃吃吃，現代人習慣將「吃」當作宣洩壓力的管道之一，但洪若樸營養師提醒，食物有「升壓」和「減壓」兩種，吃對減壓食物才能改善情緒、保持活力和好心情，吃到高油、高糖的升壓食物，反而會讓人更焦慮憂鬱… 詳全文 >