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「GI值」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「GI值」的資料

冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…東西嚴禁去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值（升醣指數）比較低的玄米等五穀。 **指壓法：**用控制食欲和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說...

…妨將高升糖指數的白飯、麵條，適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食，不但能吃飽，更能避免血糖上升太快，造成身體負擔。 **不吃牛肉消小腹？營養師：吃對能補鐵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119
化療、放療食慾不振、體力差？3食譜為癌友營養加分

…抗氧化劑。蛋白質及纖維含量也比一般稻米高，摻於白米同煮可降低GI值，使血糖不易上升太快而造成胰島素大量分泌。 **食譜：癌症希望協會提供** **【內容出處：常春月刊 …
http://www.top1health.cn/Article/308/56122
拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步

…ex）指的是人體攝取食物後，影響血糖上升的快慢速度；當食物的GI值越高，代表血糖上升的速度也越快。對於孕媽咪來說，日常飲食多攝取低GI食物，能避免血糖快速上升、較不容易有飢餓感，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073
補荷爾蒙、不吃澱粉，助減重？專家解惑10大減肥傳說

…問題的減肥方法。如果能夠選擇讓葡萄糖吸收情況不好，也就是選擇GI值低的東西，就不必再擔心脂肪的囤積。 **事實上：**對一個健康的人來說，GI值其實沒有太大意義。「不容易變胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/56036
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…食（如白飯、白麵、年糕、米血…） 2.提高膳食纖維含量高，GI值較低的主食比例，如栗子、地瓜、蓮藕就屬於低GI食物 3.以全榖根莖類「替代」白飯、麵，每夾半碗芋頭、地瓜，就少吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
番茄防老抗失智！營養師：3招逼出滿滿茄紅素

…，並且幫助糞便形成、促進排便，是減重時的好夥伴。同時，番茄的GI值低（GI值=30），不會造成血糖起伏不定，還能避免身體產生過多胰島素而導致脂肪囤積，增加肥胖風險。 **想讓茄紅…
http://www.top1health.cn/Article/355/55821
番茄防老抗失智！營養師：3招逼出滿滿茄紅素

…，並且幫助糞便形成、促進排便，是減重時的好夥伴。同時，番茄的GI值低（GI值=30），不會造成血糖起伏不定，還能避免身體產生過多胰島素而導致脂肪囤積，增加肥胖風險。 **想讓茄紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/54730
健康無負擔！低GI飲品，蕎麥茶喝出好活力

…充體力，但又不想攝取過多醣類，讓血糖上上下下、精神不佳，選擇GI值較低的全穀類食物，例如：蕎麥、糙米、燕麥製成的食品或飲品，就是不錯的選擇。上班族除了要補充體力外，預防…
http://www.top1health.cn/Article/320/54319
大食怪上身，吃不停好難「瘦」？營養師5招控食慾！

…態食物保存較多食物中所含的營養素以及膳食纖維，而且原態食物的GI值往往比精緻、加工食品來的低，對於減重更有幫助！不過，為什麼採取低GI飲食有助瘦身呢？孫語霙營養師解釋，這是…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275
代謝症候群上身慢病風險倍增！3訣竅吃對低GI飲食助預防

…於低GI飲食，罹患代謝症候群機率高出41%！但是，到底什麼是GI值呢？尤宣文營養師解釋，GI值就是升醣指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是吃進食物後，該食…
http://www.top1health.cn/Article/248/54176
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…的主食由白米飯、白麵條，以蕎麥、燕麥、紫米、糙米等升糖指數（GI值）較低、膳食纖維含量豐富的全穀根莖類加以替代，就能避免血糖急遽上升，同時，也能補充水溶性膳食纖維，進而達到促進胃腸…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…的蛋白質。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
吃太多會胖、吃太少難瘦！掌握2秘訣，澱粉減重剛剛好！

…加工食材：**白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等精緻澱粉類食物的GI值較高，易讓血糖快速上升，促進體脂肪的形成。建議盡量選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…，不如回歸「三餐定時定量」的作法，配合正確的飲食觀念，慎選低GI值、高纖維食物，減少含糖食物的攝取，更有利於穩定血糖。  ![糖尿病患每日水果攝取建議量約…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698

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