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不管胖瘦，几乎每个女生都觉得自己若能“再”瘦一点，就太完美了！因此闺蜜间总是流传着来自四面八方各式各样的减肥方法。但，这些减肥方法真的有用吗？！到底哪些正确、哪些不正确？我们来听听专家怎么说。

【1.单一食物之减肥法】

传说中：一段时间内，持续单吃红萝卜、苹果、芦荟等食品之减肥法。最近还有将几种食物打成果汁来喝的方法，因为方便又不费时，所以很受欢迎。

事实上：除非是断食疗法，否则这是一种在任何情况都不该执行的减肥法。青木医生认为，像这样的方法，短时间内体重虽会减轻，但减少的是水分和肌肉。而肌肉一但减少，身体容易不健康，所以是不值得推荐的。

【2.胺基酸减肥法】

传说中：胺基酸之所以受欢迎，是因为它有燃烧脂肪的功能。人类到了20岁以上，身体中一种燃烧脂肪的成分会渐渐消失，所以容易变胖，而这种胺基酸能适时补充这种成分，尤其在运动前吃最有效果。

事实上：以前只要少吃些东西就会瘦回来…，如果你有这种烦恼，有可能是体内胺基酸不足。而这种不容易燃烧脂肪的体质，就有必要摄取补充胺基酸。不过，胺基酸中也有卡路里，虽然量少，还是要和运动一起搭配服用较好。

【3.荷尔蒙补充疗法】

传说中：随着年纪增长，用注射或内服方式补充荷尔蒙，可增强体力和精力。当然，松弛的小腹和下垂的屁股也会因此而结实起来，皱纹也会消失，整个肌肤都容光焕发！

事实上：日本靑木医生认为，在美国这样的成功案例很多，但在亚洲的成功情况还太少，所以不值得推荐。东方人和美国人的体质不同，如果照本宣科应用是很危险的。荷尔蒙这种东西，是少量服用就会产生剧烈变化的东西，所以未经医生指示，千万不可乱用。