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…味的原料兒茶素。綠茶的兒茶素,能夠減緩醣類在腸道的吸收,防止飯後血糖值上升。如果期待綠茶的效果,則一天要喝十杯。 **兒茶素可以預防流行性感冒** 兒茶素的殺菌作用…
http://www.top1health.cn/Article/240/33895…的水溶性、分水溶性纖維各半。水溶性纖維可以抑制醣類吸收,防止飯後血糖上升。纖維素或木素等非水溶性纖維會吸收腸中的水分,使排便順暢,同時也能促進腸內雙崎乳桿菌生長,使維生素合成旺盛。…
http://www.top1health.cn/Article/320/31493…收 能促進脂肪燃燒** 抗性澱粉的消化速度比較慢,可以改善飯後血糖飆高的問題,並且減少脂肪堆積,提升減重的效果。通常吃了澱粉以後,就會產生熱量燃燒,但因為抗性澱粉無法被消化或吸收…
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…用筷子吃飯其米飯GI 68顯著低於使用湯匙GI 81,可降低飯後血糖的反應,研究指出可能是透過緩慢進食增加腸泌素(GLP-1)的分泌,且可促使下視丘產生飽足感 (satiety s…
http://www.top1health.cn/Article/101/30076…問,想要減少糖尿病併發症發生,光降低「空腹血糖」可不夠,讓「飯後血糖」不超標更是糖尿病病友維持健康的重要課題! ![想要減少糖尿病併發症發生,光降低「空腹血糖」可不夠,讓「飯…
http://www.top1health.cn/Article/302/29577…苣淋上適量油醋醬,再搭配低脂優質蛋白質食物一起食用,有助控制飯後血糖。][84854] **少量多餐控血糖 高纖高蛋白食物當點心** 鄭師嘉營養師表示,孕期中孕婦腸胃蠕…
http://www.top1health.cn/Article/17/29032…言,建議每日不超過2份的水果,也避免與月餅一同食用,以免造成飯後血糖飆高;對於慢性腎臟病、洗腎病友則需注意柚子含鉀量高,吃多了易引發心律不整,柚子一天也別超過2小片,避免鉀攝取過多…
http://www.top1health.cn/Article/248/28797…到大腦,思維才會清晰。此外,如果跳過早餐直接吃午餐,容易導致飯後血糖升高,逐漸形成胰島素阻抗,增加罹患糖尿病的機率。 另外,如果早上空腹,膽汁無法經過消化系統排除,不斷累積於…
http://www.top1health.cn/Article/320/28681… )的內臟脂肪、體重、BMI及腰圍。 **好處2/保持飯後血糖值穩定上升** 菜單裡加入使用1大匙醋的飲料或料理,可以預防飯後血糖值急劇上升。 **好處3…
http://www.top1health.cn/Article/145/28521…維可以減少小腸對於醣類與脂肪的吸收、促進胃的排空,有助於控制飯後血糖上升的速度,並延緩糖尿病併發症。各類蔬菜、水果,五穀根莖類包括五穀米、糙米、南瓜、地瓜等都富含膳食纖維。建議一天…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…,都屬於高GI(升糖指數)食物,也多是精緻食物,吃過量的話,飯後血糖值會偏高。 **●糕點類食物:** 好吃的糕點如鳳梨穌、餅乾、酥餅、蛋糕和?子等,是下午茶最受歡迎的點心…
http://www.top1health.cn/Article/145/28037…合物屬於低GI(升糖指數)食物,含有豐富的膳食纖維,具有穩定飯後血糖的作用,可以避免孕婦因血糖太低或血糖太高而情緒不穩。常見食物,包括糙米、麥片、五穀雜糧和地瓜等。 此外,糙…
http://www.top1health.cn/Article/17/28012…量避免攝取過多高GI飲食,包括:白吐司、玉米脆片等,都會造成飯後血糖快速增加,容易引起飢餓感、增加進食量。同時,血糖快速上升會導致胰島素大量分泌,容易促進血液中的脂肪合成。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/27969…指數(GI)的高低,可以分為低、中、高三種,高GI飲食會加速飯後血糖上升,引起肌餓感而誘發食慾,增加進食量。另外,由於進食後胰島素迅速大量分泌,容易促進脂肪合成;因此,想要減少血脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798…0的食物,就算是高GI飲食,包含白吐司、玉米脆片等,都會造成飯後血糖快速增加,容易引起飢餓感、增加進食量。同時,血糖快速上升會導致胰島素大量分泌,容易促進血液中的脂肪合成,不利於瘦…
http://www.top1health.cn/Article/320/27853