生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

冬天腸胃愛鬧脾氣！4招減輕腸胃負擔

…*3.少熬夜、吃宵夜：**晚睡、飲食時間不正常，都會打亂體內生理時鐘，尤其晚上10點後，腸胃蠕動速度減慢，若這時吃進食物，就像強迫腸胃加班，建議飲食跟著正常作息，讓身心有完整的休息…
http://www.top1health.cn/Article/320/56780
熬夜＝慢性自殺！晚睡有哪些具體的健康危害？

…用，達到維護生理機能的目的。「光照」更是影響我們內建生理時鐘機制的關鍵因素，因此，與其拘泥在幾點睡幾點起床，不如遵循古老法則：日出而作、日落而息就是最直接的答案！因為同樣睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…（Sato Keiko）在其著作《日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術》一書中也提到，行房之所以能夠促進熟睡，更有下列3大理由：  ![行…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…避免攝取太多鈉而導致水腫；依循正常的作息時間，不熬夜以免擾亂生理時鐘，造成荷爾蒙分泌異常；適當的運動除了可讓肌肉放鬆之外，還會分泌快樂因子「多巴胺」，建議每周可選擇不同類型的運動模…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
營養補對了嗎？瘦身不顯老，關鍵在選對維生素與礦物質

…雖然體重減輕了，但是體力變差，也變得容易感冒」等。「生理時鐘睡眠瘦身術」追求的不是一時的瘦身，而是藉由持續的好眠打造出緊實的身材。為此，當然也必須攝取足夠的營養。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/56505
餓到睡不著，到底該不該吃？宵夜選擇這些最剛好！

…上。 **本文出自世茂出版《日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56472
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…絡進行休養生息，自然就能達到最佳的養生效果，與現代科學提出的生理時鐘效應十分相似。 **中醫師顧健康有訣竅，十二經絡養生法大公開！** 至於「十二時辰經絡養生法」具體而言要…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
寶寶多久該喝一次奶？兒科醫師解析常見育嬰迷思

…物品阻塞嬰兒的口、鼻而造成窒息。為了逐漸建立新生兒的生理時鐘，家長需協助他們分辨白天和晚上。白天嬰兒活動的地方應打開窗簾讓光線進入，並保持一定的環境音，照顧者也應盡量與其互…
http://www.top1health.cn/Article/248/56072
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…延了。 **4.白天黑夜活動不NG** 維持日常生理時鐘的規律性，睡覺、起床時間固定，尤其是起床時間，且白天適度的接受太陽光線。增加白天腦力和體力的消耗，白天避免過度補…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
全母乳好嗎？母乳親餵如何睡過夜？專家一次解答！

…種習慣，可以培養、可以訓練，父母需要做的是幫助寶寶建立正確的生理時鐘，如果媽咪妳也因此感到困擾，可以試試看以下辦法： **1.日夜有別，讓寶寶分辨白天與黑夜**白天在家時請保…
http://www.top1health.cn/Article/251/54181
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…[207435] **週末狂睡有助還睡眠債？當心，打亂生理時鐘反陷惡性循環** 為了紓解在忙碌的週間累積的睡眠不足與疲勞，不少人常習慣在週末瘋狂補眠，一口氣睡上10幾個小時…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！

…不過，萬一在傍晚後才睡，或者睡超過20分鐘，則可能打亂體內的生理時鐘。一般人睡15分鐘～20分鐘，老年人睡30分鐘，不妨就以此為基準吧！ **②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖…
http://www.top1health.cn/Article/318/53032
抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關，可以幫助睡眠、調整時差，近年研究更發現其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用，但營養師表示，要提升體內褪黑激素濃度，光靠「睡」是不夠的，還需天…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
夜貓子身體比較差是真的！研究：這些疾病易上身...

…最常見的困擾是睡眠問題。因為他們常要在白天睡覺，但是對身體的生理時鐘來說，白天並不是睡覺的時間，所以往往會發生入睡困難、無法維持長時間的睡眠，或睡眠品質不佳等問題。先前已有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52848
延遲吃飯時間　可能影響人體的生理時鐘

《Current Biology》日前刊登英國薩里大學(University of Surrey)的最新發表，研究團隊表示延遲的吃飯時間可能對人體的晝夜節律(circadian r…
http://www.top1health.cn/Article/248/52484

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