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秘密终于要曝光了。咖啡是我们最喜欢的兴奋剂，但它也极度容易让人上瘾，而且可能对健康不是那么有益。九成的美国人都喝咖啡，而每天全球则有超过二十亿杯咖啡被享用，供给和需求也每年都在增长。

虽然这是社会上最能被人接受的兴奋剂，许多人却不知道它是一种毒品。你需要知道的是，咖啡在某种程度上是有害的，而且可能会让心情从警觉转为焦虑、干扰睡眠，并且让你心悸，我把这种状况称之为过度刺激。

有睡眠问题的女性平均每天喝3.3杯有咖啡因的咖啡、茶，或是汽水。固定摄取咖啡因会让你和主导荷尔蒙和谐的自然生理时钟脱节。少了这些自然节律，荷尔蒙就会走火，而你也会变胖。那是因为咖啡会提高皮质醇，一种在体内储存脂肪的关键荷尔蒙，也是体内世界的终极主导。

当皮质醇过高或过低的时候，它就会变成体内的暗黑领主。根据我的经验，当你极度敏感或代谢得太慢时，咖啡因会让你感到脆弱或是窒息。长期处于皮质醇过高的生活会剥夺你的喜悦、宁静的睡眠，以及对体重的控制。

咖啡因是女性用来试图改变状态的另一种方式。人生很难，所以你想藉由咖啡因让你不再那么疲惫，或是藉由吃巧克力棒来应付痛苦或无聊。我了解，但该是时候打破这些让我们对咖啡因成瘾的压力、失眠，以及疲劳的恶性循环了。当你这么做的时候，你就会看清那杯看似无害的咖啡正是让你瘦不下来的原因。转变，只需要三天。