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便秘不但容易囤积宿便，导致身体慢性发炎，小毛病一大堆，更让人讨厌的是小腹便便，怎么看怎么显胖！如何一次解决这些烦恼呢？腹部按摩是大家耳熟能详的方法，但专家建议，搭配复方的葡萄柚精油一起按摩，可以提升排毒效果，帮助更快找回“顺畅人生”和小蛮腰。

一提到精油，女生几乎无人不爱，差别只是偏好的精油香气是果香、花香或木质香，但除了气味之外，其实，不同种类的精油也各有独特的养生保健效果。兼具医疗护理背景及高级芳疗师资格的陈美菁，在《纯天然精油保养品DIY全图鉴》书中就举例，按摩能帮助肠道蠕动、促进排便，并能增进脂肪代谢的速率，但如果按摩时搭配使用具有排毒功效的葡萄柚精油，更可刺激淋巴系统运作，逐步改善令人困扰的小腹问题。

如何制作葡萄柚紧腹精油呢？陈美菁老师进一步介绍自制方法，制好的精油适合各种肤质，做好后只要放在避光、放置干燥无阳光直射处，每次使用完毕锁紧瓶盖，大约可保存45天。同时，她还示范腹部按摩的正确方式和方向，帮助大家更轻松地清除宿便和战胜小腹。

除了氣味之外，不同種類的精油也各有獨特的養生保健效果。

【葡萄柚紧腹精油DIY】

工具：100ml量杯1个、30ml避光短压头瓶1个。

材料：葵花籽油15ml、荷荷芭油（液态蜡）10ml、月见草油5ml、葡萄柚精油8滴、玫瑰天竺葵精油6滴、快乐鼠尾草精油4滴。

作法：将葵花籽油、荷荷芭油和月见草油倒入避光短压头瓶，再滴入葡萄柚精油、玫瑰天竺葵精油、快乐鼠尾草精油，然后盖紧瓶盖，以“前后搓滚”方式摇动瓶身。

加强版：如果想加强排毒效果，可将快乐鼠尾草精油换成甜马郁兰精油，它具有助促进血液循环的功能，可带动排除有毒废物。如果是针对脂肪囤积型的小腹问题，可将快乐鼠尾草精油换成大西洋雪松精油，它具有可促进皮下油脂分解的成分，有助代谢多余脂肪。