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（資料提供／《純天然精油保養品DIY全圖鑑》）

【小腹按摩分解动作】

Step 1／从右下腹部往上按压：取适量按摩油，于掌心稍加搓热后轻抹于腹部。然后右手握拳，让指关节对准盲肠部位（约在肚脐与右边骨盆联机中点处），并以左手抓住右手腕协助稳定后，开始施力由下往上按压，至肋骨下方。

Step 2／从右肋下方平行往左按压：再从右肋骨下方肌肉部位，以指关节平行往左腹按压。

Step 3／从左肋下方垂直往下按压：承接上一个动作，从左肋骨下方肌肉部位，垂直往下按压至左下腹部位。

Step 4／从左下腹部往右按压：再从左下腹往右按压，回到盲肠处，如此完成一个轮回。

Step 5／松肌安抚：重复3至5个轮回后，双手手掌平贴腹部成心形，由上往下轻抚，使腹肌充分放松即可。

★小叮咛：此按摩手法是配合体内的大肠走向，以环状方式进行按压，可促进肠道蠕动、排除宿便。随时可做，但请避免在进食后1个小时内进行；另外，如有不明腹痛，请勿按摩。按摩方向不要推错，否则易将宿便推回。