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您都“一夜好眠”吗？如果“晚上睡个美容觉”、睡得饱，就能让隔天的精神饱满、上班上课效率高，还会拥有好气色！相反的，熬夜、长期失眠，不但精神疲惫、生活质量下降、工作效率变差、皮肤状况多，更要当心健康亮红灯！

长期失眠、睡不好是会生病的！睡眠是影响健康的最大因素。睡不好，容易身体衰弱、耗损精神，是百病缠身的最大原因，而现今许多疾病跟睡眠好坏息息相关，拥有优质睡眠成了重要课题。

全台391万人有失眠困扰

根据世界睡眠协会（WSS）的《Sleep Medicine》（睡眠医学期刊）公布，台湾失眠盛行率约17%，推估约有391万的失眠人口；台湾睡眠医学学会调查则发现，全台至少有200万人有慢性失眠困扰，每5人就有1人深受失眠之苦，其中有3成的人服用安眠药，推估使用安眠药人口约60～70万人。显见台湾“睡不着”的人还真多，对健康的伤害也很大！

振兴医院精神医学部主治医生严烽彰表示，现今智能型手机等3C产品使用很热门，许多人睡前还在滑手机、追剧、玩游戏，这些举动都会让睡眠质量大打折扣，也导致失眠人口逐年增多。除了银发族失眠的人很多外，失眠已有年轻化趋势，并以20～40岁的人为失眠的高峰。

失眠有3类型，有急性与慢性之分

台湾国泰医院精神科主治医生单家祁表示，临床上的失眠评估，会在没有干扰的环境下，先了解患者睡眠状况，再进行评估。失眠可分为延迟性入睡困难型、睡眠中断型，以及清晨易醒型等3大类型。

1.若患者躺在床上30分钟睡不着，且入睡时精神焦虑，表示有“延迟性入睡困难型”的失眠问题。

2.如果睡眠时易醒来，且不易再入睡，则是“睡眠中断型”的失眠。

3.与平日睡眠比较，较预期时间早醒，称之为“清晨易醒型”的失眠。

失眠问题可分为急性与慢性失眠，单家祁指出，“急性失眠”主要是由某个压力事件造成，例如考试快要到了，或是工作上正要准备一场大型的演讲等，都可能因压力导致失眠、睡不好；但是，当对于睡眠这件事产生了压力，一直担心自己无法入睡等，即使等到考试结束了，睡不好问题一样无法改善的话，就可能造成“慢性失眠”问题，最好赶紧找医生评估治疗。