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夏天痘痘冒不停，是很多人肯定遇过的日常烦恼，特别是台湾有很多人属于油性、混合性肌肤，更是痘痘找上门的常客。而看到网络上一篇篇教你怎么抗痘的文章，不外乎教你吃退火食物、要避开致痘痘粉刺食物，但难道这样就真的有用了吗？自己就具有食物营养专业背景的蔡怡瑄营养师表示，自己就是属于容易爆痘痘的肤况，因此深刻体会到，尽管饮食避开了所有可能的致痘问题，仍需双管齐下，搭配彻底洁肤、控油保养等步骤，才能有效抗痘！

营养师在一般人的印象中就是对于饮食、健康十分讲究，不过其实他们也跟我们一样有很多不堪其扰的健康小烦恼，例如痘痘就是其中一个！蔡怡瑄营养师表示，属于混合性偏油的肤质，真的一个不小心痘痘就如雨后春笋般冒出来。

由于常常须参与节目录像或是平面影像拍摄，需要随时保持最佳状态，但夏天却是肌肤状况最不稳定的时期，除了容易出油以外，毛孔粗大导致粉刺一堆，而常化妆更是种恶性循环、肤况越来越差。

不过，营养师现在已完全摆脱过去“痘花脸”的惨况，难道是从自己本身专业－饮食上有什么神奇的抗痘秘方吗？

【营养师的抗痘小秘方】

蔡怡瑄營養師分享自身的抗痘秘方。

第一步先自我检视肤质／

蔡怡瑄营养师表示，在开始抗痘前，一定要先检视了解是自己哪些日常行为所致，以她自身为例，由于工作一忙碌便会打乱长久规律的早睡早起作息，生理时钟紊乱，内分泌就会失调，此时脸上皮肤就会开始冒出小疙瘩，如果这阶段没有赶快多喝水、补充睡眠，接着就会看到痘痘变得又大又红肿，到时就太迟了！