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睡不好，健康问题多，尤其3C时代来临，过度依赖手机，台卫院研究发现，的确会影响睡眠。台湾卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医生研究团队发现，只要一整天手机使用时间每增加1小时，就会延后入睡时间4.9分钟，并减少5.5分钟的睡眠时间！

國衛院研究團隊發現，使用手機，特別是在睡前使用，確實會對睡眠週期與睡眠長度帶來影響。

2017年诺贝尔生理暨医学奖，获奖主题“控制生理时钟的分子机制”中便指出，不规律的睡眠作息可能会增加罹患生理、心理疾病的风险。然而，对学界和医界而言，要在自然状态下长期（数月或数年）且客观记录每天个人睡眠时间，是一件相当困难的事，但台卫院研究有新突破。

研究团队利用现代人与手机密不可分的关系，开发一款全自动记录用户手机使用与睡眠时间的手机程序—“作息足迹”（Rhythm），成功突破此项研究难题。并且运用此程序研究，发现使用手机，特别是在睡前使用，确实会对睡眠周期与睡眠长度带来影响。

台卫院研究发现，睡前使用手机时间会影响睡眠周期、长度

林煜轩医生研究团队发现，只要一整天手机使用时间每增加1小时，就会延后入睡时间4.9分钟，并减少5.5分钟的睡眠时间。不仅如此，团队更发现，睡前使用手机时间，虽仅占全天总使用时间的14.3%，然而，对睡眠周期延后的影响力，却占整天手机光源暴露的44%。

且国际上许多研究文献也已指出，光照是生理时钟的重要影响因子。而林煜轩研究团队也证实，睡前使用手机，对于人体睡眠周期确实具有相当大的影响。研究成果于今（108）年3月发表于国际权威期刊《精神医学研究期刊》（Journal of Psychiatric Research）。