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早餐你都喝什么饮料？平常有运动习惯吗？吃甚么补充能量？饮食习惯健康吗？睡眠是否充足？有一起嘻笑怒骂的闺蜜吗？心情不好时如何纾压？先来做个测验，你就能了解生活习惯上的小改变对健康好处多多。只要从运动、饮食、生活小习惯下手，以下8个健康养成方法，就能增强免疫力，让你远离换季感冒不生病。

1.我早餐饮料喝的是：

A.大冰奶。

B.拿铁。

C.绿茶。

最佳选择：C

起床时喝杯热热的茶能提高身体对感染的抵抗力。哈佛大学研究显示，喝茶人士的免疫细胞对病菌反应速度要比喝咖啡者快五倍。尤其是绿茶含有名为EGCG的抗氧化物，它能与妳的免疫系统作用以缓和发炎症状。挤一点柠檬汁效果更佳。这种果汁含有槲皮素，具有抗发炎功效。

2.我的心肺运动原则是

A.缓慢稳定的步伐。

B.激烈运动后回家。

C.我很少运动。

最佳选择：A。

大学教授Miles博士说，缓和运动像是一天慢跑4英哩（6.4公里）可以活化抵抗病毒的细胞。“但运动过度反而会消耗体力，削弱免疫力，”Miles说。多少算过度？这因人而异。“有些人一周运动六天还是很健康，但其他人这么做就容易生病。重点是了解自己的身体，”Miles说。

3.我靠什么补充能量：

A.汽水。

B.坚果、水果或其他小份量点心。

C.维他命加味水。

最佳解答：B.

体力不足时，你需要健康点心—而不是甜死人的东西：560公克的维他命水所含的糖份比士力架能量棒还高。吃太多甜点时反而会抑制白血球细胞，减弱它们捕捉与消灭细菌的力量，营养学专家Christine说。也就是说，请改吃水果、全谷类与蔬菜类的天然糖类；这些食物含有纤维可以维持血糖稳定。

4.我多久和朋友聚会一次：

A.多多益善。

B.一个月几次。

C.很少，总是忙得抽不出时间。

最佳选择：A&B。

就算朋友经常为男友的事烦你，但有朋友却对你健康好处多多。《英国医学期刊》一项研究报告指出，贴心、感情好的朋友能提高你9％的幸福感。“有朋友能为你纾解弱化免疫系统的压力，进而防止生病，”精神与行为科学教授Steven博士说。血清素分泌增加有助于提振情绪，促进健康与快乐。