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“孩子多跳绳就会长高？”“是不是该让孩子吃转骨方了？”许多家长关心孩子的身高不如人，纷纷打探有什么解决方法，医生指出，充足睡眠是影响孩童生长激素分泌的一大关键，让孩子每天连续且完整睡足至少8小时，有助于孩童良好的成长。

台湾嘉义基督教医院儿童内分泌暨新陈代谢科主任黄秀莉表示，孩童生长激素分泌 主要有两个时段：第一，约有一半以上的生长激素在入睡后1至2小时(深度睡眠期)分泌，亦可达白天分泌的5-7倍；另一个高峰期是清晨睡醒前。

“生活做息正常，生理时钟常规连续完整睡足8小时，孩子才能像加满油般，得到充分的生长激素。”黄秀莉指出，这8小时的睡眠时间如何算起？依照每位孩子建立的生理时钟而不同，若是小学的孩子则建议晚上9点至10点应准备就寝，才有办法睡满8小时。

至于运动，常和“帮助长高”划等号，甚至被指名要做跳绳等特定项目，这说法其实带有迷思，黄秀莉表示，运动能激发生长激素分泌，在成长中的孩子有助于达成最佳的生长条件，这条件乃是身高遗传条件，但并不是做某种运动就会达到更高效果。建议选择一个自己有兴趣的运动，持之以恒，每天要做20至30分钟有强度的运动，“运动强度愈好，当下生长激素就会被刺激而分泌，且运动后，晚上也比较容易入眠，可以再从深度睡眠期增进生长激素良好分泌。”

嘉義基督教醫院兒童內分泌暨新陳代謝科黃秀莉主任。

黄秀莉说：“身高是孩子的健康指标！”从婴幼儿期、儿童期到青少年期，每

个阶段都有该达成的生长目标，家长应多观察孩子们的身高，除了可及早察觉

是否生长激素分泌不足，还可能发现其他潜藏的身体健康问题。

她曾收治一名5岁孩子，个头一直很矮小，生病也不容易好，经医院检查后发现女孩的生长激素分泌不足，且合并类固醇缺乏的问题，才会造成生长发育迟缓、免疫系统又不佳，经过药物以及生长激素和类固醇治疗后，生长曲线也慢慢追上正常身高，整个健康状况大幅改善。

黄秀莉表示，家长应正视孩子是否偏离正常生长轨道，每个人影响生长发育的因素不一，有些透过生活作息、饮食均衡和规律运动调整，以改善生长发育迟缓的状况，勿吃转骨方而影响孩子成年后身高。有些儿童生长迟缓问题则是因脑下垂体疾病而造成生长激素缺乏，需施打生长激素治疗，以帮助孩子的成长回到正轨，建议寻求小儿代谢内分泌专业医生的评估与检查。