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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…罹患慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…患者將南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯和紅豆當菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
低脂VS.全脂乳品哪個容易肥胖？營養師這樣說....

…，將追隨美國飲食指南、世界衛生組織的標準，加以修正現今通行的每日飲食指南！除了首次制定每日「糖」的建議攝取上限外；也擬將過去每日飲食指南中的「低脂乳品」一項，更改為「乳品類」。可究…
http://www.top1health.cn/Article/302/52430
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…大豆、魚類、蛋類和肉類，都是優質的蛋白質食物，政府在制訂國民每日飲食指南時，會綜合參考國民營養健康狀況變遷調查報告、國人好發疾病、飲食型態和習慣、國際研究成果等因素，再建議攝取的優…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」

…持30分鐘。 **第3招／**天天新鮮蔬果：遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。 **第4招／**不要刻意減肥：減肥…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…5.9%便祕且有情緒問題的上班族，未達衞生福利部國民健康署「每日飲食指南建議之每日蔬菜攝取份量3-5份的標準、98.4%的受訪者未達每日水果攝取份量2-4份。 **早餐適度補…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…蛋白質到底該怎麼補充，才不會擔心缺乏、過量呢？根據國民健康署每日飲食指南建議，人體的蛋白質來源，應均衡從豆魚肉蛋類攝取，並控制在3到8份（女性1個手掌大約等於3～4份；男性1個手掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
吃桑椹補肝腎正對時！一次解決4種文明病

…含有豐富的果糖，吃太多反而有害健康，因此建議食用時，配合國人每日飲食指南「每天2至4份水果」的建議，不宜貪多。
http://www.top1health.cn/Article/258/52070
番茄防癌又控血糖　營養師叮嚀：這一族群別多吃

…餐餐吃也可以？**小番茄，畢竟屬於「水果」，建議還是參考國人每日飲食指南「一天2份水果剛剛好」的建議，避免攝取過量**，以免果糖攝取太多而影響血糖。至於**大番茄，屬於「蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/51819
甲狀腺亢進不能喝牛奶？營養師破解...

…。經換算後一杯240cc的鮮乳約含有12～30微克的碘，依據每日飲食指南建議攝取1.5～2杯，最多也只有60微克，還未達到150微克的碘建議攝取量，並不會有碘過多的問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/302/51800
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…調手續繁複的菜餚。同時，在食用份量上也要遵照國健署建議的國人每日飲食指南均衡飲食，才能真正有效控制血糖。
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…「3養原則」：保養、營養與修養，注意飲食均衡、定時定量及遵循每日飲食指南，並配合規律運動與良好生活習慣，於健康的身心環境下，體內酵素才可發揮正常功能。能量代謝與胃腸消化吸收順利運作…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…。][119526] **2.多纖維：** 國人每日飲食指南建議，成人每日應攝取20至30公克膳食纖維，但絕大多數人根本未達標準，臨床營養諮詢甚至認為有吃到10公克就相…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
吃蒟蒻減重？專家：聰明吃不傷身訣竅是...

…能透過食用蒟蒻來提升飽足感、減少熱量攝取，除了應謹記新版扇形每日飲食指南，充分攝取6大類食物，以維持營養均衡外。更要注意每天三餐最多只能1～2餐以蒟蒻替代主食，至少有一餐充分攝取糙…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388
幼童轉大人！高人一等，4營養關鍵密碼

…*2.鈣：製造骨骼的原料** 可以促進生長並增加骨頭密度。每日飲食指南建議國人每天至少攝取1.5杯~2杯低脂奶來補充鈣的不足。 **※鈣多多食物：芝麻、牛奶、芥藍菜、紅鳳菜。*…
http://www.top1health.cn/Article/320/50910

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