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钙能做什么？身体内绝大部分的钙质都用于组成身体骨骼及牙齿，因此提到“补钙”，一般人的想法不外乎为“帮助长高”、“预防骨质疏松”，但营养师大呼：“钙质对身体的重要性远比大家想象的更大！”

低估钙质的重要性，小心慢性病上身！

别低估钙质对维持健康的重要性！蔡怡瑄营养师表示，虽然人体内大约99％的钙质都作用在于骨骼和牙齿，但其余分散在各种组织和体液中的1％，却身负重任，无论是心脏跳动、肌肉收缩、细胞新陈代谢、神经传导和运动、血液凝结或荷尔蒙分泌，都扮演着关键且不可或缺的角色。

如果长期血钙失衡，不但会常常在运动时抽筋，也容易让自己暴露在高血压、代谢症候群、糖尿病、肥胖和退化性关节炎等慢性病疾病的风险之下，所以依据自己年龄，天天摄取足够的钙质很重要！

9成国人钙摄取不足　营养师点名3族群注意补充

可惜的是，根据台湾“国民健康署”2013年“国民营养健康状况变迁调查”结果发现，6岁以下幼儿的钙摄取不足率约6成，其他年龄层更达9成以上，尤其是13至18岁初中及高中生的钙摄取近100％未达建议量，显示台湾人钙质普遍摄取不足。

事实上，各种年龄需要钙质的原因不同。儿童时期的骨钙会每年汰换更新一次，时时足量补充是健康茁壮的关键；青春期中摄取的钙，不仅能作为生理系统运行的媒介，此时储存足够的钙，还有类似“预备退休金”的作用，能因应成年后骨质流失速度加快所带来的影响。