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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

磨牙＝體質冷底？3體質對症食療

…收、保護護脾胃。 ![此款茶飲能疏肝解鬱，適度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。][94632] **【類型3／肝鬱氣滯者】** **臨床症狀：**常感到肌肉緊繃、無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/36665
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招

…不集中等問題，雖然工作重要，健康也要顧，快來看看輪班者要如何提升睡眠品質吧！凱薾診所家醫科陳偉莉醫師指出，輪班又可以分很多種，有的是固定長期都是大夜班，或是像醫生、護士是值…
http://www.top1health.cn/Article/245/34214
冬天保暖絕佳好物！從頭到腳都好暖

…於健康的衣料，怎麼說呢？因為它透氣又保暖的特性，用於寢具可以提升睡眠品質，用於衣物可以減少異味、增加舒適感，用於居家地毯和公共場所，可以調節室內溫度、減少熱量散失以及降低噪音，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/34189
調查：沒手機不能活　康健指數不及格

…適當運動、規律的作息時間與創造合適休息環境，將能有效幫助民眾提升睡眠品質，改善身體健康狀況。另外，國人也對什麼是健康的體態的認知不正確，有高達72%的受訪者想要減重，但其實有6…
http://www.top1health.cn/Article/240/30393
研究：側睡能防失智　醫：睡得好多運動卡實在

…等失智症的風險。國內精神科醫師指出，睡姿的影響應該不大，建議提升睡眠品質、適度有氧運動、學習新事物，自然有助於減少罹患失智症的機會。 **國外小鼠實驗發現　側睡能有效清除…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108
越睡越美！來學5夜間美容技巧

…罩幫助眼周肌肉放鬆。除此之外，也可以試試看帶著眼罩睡覺、幫助提升睡眠品質、進入更深層的睡眠。 **技巧3／減少皺紋產生** 睡眠姿勢與枕頭高度其實都會影響臉上的表情紋與皺紋…
http://www.top1health.cn/Article/292/28038
抗痘先排毒！按摩熱敷腹部4秘訣

…度勞累；養成每天固定時間睡眠，以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部，促進血液循環，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情緒。 **祕訣3／保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/26460
惱！睡眠呼吸中止　元兇是過量呼吸

…退」的情況。 **打通肌筋膜！使身體輕鬆無疼痛，並提升睡眠品質** 另一個關鍵是打通「肌筋膜」！睡眠品質不佳與身體無法放鬆、過度緊張相關，尤其關鍵即是「肌筋膜」不夠活絡…
http://www.top1health.cn/Article/248/26057
日吃2顆奇異果　滿足1/3營養素

…鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 **好處6／紓壓抗疲勞** 當人們承受壓力環境中，體內血清促進素…
http://www.top1health.cn/Article/248/25944
媽媽寶寶睡好覺　專家部落客傳秘招

…有健康活力的寶寶，因此，薇薇相當重視小艾倫的睡眠，用各種方法提升睡眠品質，並且建立良好的睡覺習慣。其中，選擇透氣的尿布是小艾倫睡得香甜的秘訣之一，也是遠離尿布疹的功臣。薇薇…
http://www.top1health.cn/Article/304/25046
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠

…等食材同樣具有不錯的助眠效果。 **香蕉營養豐！色胺酸提升睡眠品質** 王健宇醫師指出，上述助眠食物中，又以價格便宜、容易取得、營養多元的香蕉CP值最高，豐富的膳食纖維有助…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…如伏地挺身、舉重，都能幫助入眠。即便只是簡單的運動，也能有效提升睡眠品質。當然，開始運動前，最好還是跟醫師好好討論。你得先確認自己的心臟和關節能承受多少力道的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
減脂法寶！水果之王奇異果助減重

…蕉的16倍、蘋果的7倍。適度補充鈣質有助促進神經系統的放鬆，提升睡眠品質、改善睡眠障礙的效果。而奇異果營養價值豐富、有助減少脂肪形成的特性，更適合作為減重食材，有瘦身需求的…
http://www.top1health.cn/Article/101/22313
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦

…量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。 **方法3／細嚼慢嚥** 雖說睡前最…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656
7個好習慣　有效提升睡眠品質

即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很飽，是否就能恢復健康？我就開門見山回答了，擁有優質睡眠，才能打造健康的身體。我們也可以反過來說，睡眠品質差會讓人不健康，甚至可能使壽命減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/21440

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