提升睡眠品質 | 搜尋結果

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

…調整生活作息外，適度飲用有安神、紓壓作用的漢方茶飲，也是幫助提升睡眠品質不錯選擇！ ![][208911] **睡不夠害健康？研究：睡不夠6小時，可能導致肥胖、糖尿病上身*…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392
鼻過敏老是鼻涕倒流？做對5妙招甩反覆發作！

…里穴，尤其是在睡前若能左右各順時鐘搓100下，更是疏通鼻竅、提升睡眠品質的好方法。 **妙招5／漢方茶飲：** **適應症：**體質偏寒，考試或是工作過度疲勞誘發過敏。 …
http://www.top1health.cn/Article/62/43411
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…緒、降低焦慮緊張，尤其是睡前進行，可以抒壓、沉澱心情，幫自己提升睡眠品質。 **心率呼吸手環搭配APP　呼吸訓練效果看得見** 不過，腹式呼吸訓練並不是隨便深呼吸幾…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

…交互作用、增加吸收率。同時，還有幫助改善神經傳導、穩定情緒，提升睡眠品質的功效。因此，睡前服用鈣補充劑，可謂一舉數得的好時機。想在餐與餐之間服用，則建議最好間隔2小時以上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…血液回流順暢，比較不會造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的症狀，提升睡眠品質，但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。 **第3招‧按摩腿部** 按摩小腿及腳背，可以舒緩水腫，若肚子太大…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎

…的光線減少，腦部的松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，進而提高身體的防癌和抗癌力。不過，現代人的睡眠問題多，夜間睡不好，褪黑激素分泌大減，身體…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208
按摩愈痛，愈有效？按摩椅輕柔律動不傷身

…感度按摩動作，以輕柔律動安撫身心靈，還能一邊聆聽輕音樂，有助提升睡眠品質，是忙碌的現代人放鬆心情、紓緩痠痛的好幫手。
http://www.top1health.cn/Article/248/40146
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…dorphins)，有助於緩解心理上的不適、能幫助肌肉放鬆、提升睡眠品質，且過去一項研究發現，定期有氧運動6週，可降低經前症候群症狀。 **本文出自：蔡宜庭營養師** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胃酸逆流胸痛難眠　女子胃鏡吞到怕

喉嚨有異物感、卡卡不舒服，不一定是感冒徵兆，有可能是胃食道逆流作怪。醫師表示，胸痛、火燒心、胸口灼熱、喉嚨卡卡、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀，也跟胃酸逆流有關，特別是這種不舒服症狀在夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/37442
寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，對提升睡眠品質將有一定的效果。 **要點4／避免飲用含咖啡因的飲料** 日常飲食應盡可能避免接觸含有咖啡因的紅茶、…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
磨牙＝體質冷底？3體質對症食療

…收、保護護脾胃。 ![此款茶飲能疏肝解鬱，適度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。][94632] **【類型3／肝鬱氣滯者】** **臨床症狀：**常感到肌肉緊繃、無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/36665
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招

…不集中等問題，雖然工作重要，健康也要顧，快來看看輪班者要如何提升睡眠品質吧！凱薾診所家醫科陳偉莉醫師指出，輪班又可以分很多種，有的是固定長期都是大夜班，或是像醫生、護士是值…
http://www.top1health.cn/Article/245/34214
冬天保暖絕佳好物！從頭到腳都好暖

…於健康的衣料，怎麼說呢？因為它透氣又保暖的特性，用於寢具可以提升睡眠品質，用於衣物可以減少異味、增加舒適感，用於居家地毯和公共場所，可以調節室內溫度、減少熱量散失以及降低噪音，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/34189
調查：沒手機不能活　康健指數不及格

…適當運動、規律的作息時間與創造合適休息環境，將能有效幫助民眾提升睡眠品質，改善身體健康狀況。另外，國人也對什麼是健康的體態的認知不正確，有高達72%的受訪者想要減重，但其實有6…
http://www.top1health.cn/Article/240/30393
研究：側睡能防失智　醫：睡得好多運動卡實在

…等失智症的風險。國內精神科醫師指出，睡姿的影響應該不大，建議提升睡眠品質、適度有氧運動、學習新事物，自然有助於減少罹患失智症的機會。 **國外小鼠實驗發現　側睡能有效清除…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108