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战胜癌症，良好且充足的睡眠绝对有必要！然而，现代人睡眠障碍的比例相当高，平均每5人就有1人深受慢性失眠之苦，夜间睡不好，大脑无法正常分泌褪黑激素，长期易提高罹癌或导致癌症恶化的风险。中医表示，此时加强调理肝肾功能，有助改善睡眠，提升抗癌力。

肝火旺盛、肾阴不足！睡不饱，褪黑激素闹停工！

黄慧娟中医表示，晚上睡觉时，眼睛视网膜接收的光线减少，脑部的松果体就会自动分泌褪黑激素，帮助舒缓压力、提升睡眠质量、调节时差和免疫力，进而提高身体的防癌和抗癌力。不过，现代人的睡眠问题多，夜间睡不好，褪黑激素分泌大减，身体也跟着闹脾气。

想要拥有夜夜好眠，让褪黑激素正常分泌，应先调理肝肾功能。黄慧娟中医说明，在影响褪黑激素分泌的两个重要器官组织中，视网膜与肝经相通，大脑松果体可对应到肾，一旦肝火旺盛或肾阴不足，都很容易失眠，让褪黑激素在黑夜中无法正常分泌、乖乖做工。

一旦肝火旺盛或腎陰不足，都很容易失眠，讓褪黑激素在黑夜中無法正常分泌、乖乖做工。

【肝火旺盛】：

• 症状：肝火旺的人，除了失眠、睡不好，常伴随有情绪不稳定、急躁易怒、口干舌燥等症状。

• 改善：临床治疗可用加味逍遥散或龙胆泻肝汤调理体质。平日饮食则建议多吃新鲜的绿色食物，绿色入肝经，有疏肝降火之效，绿豆和海带就是不错的养肝食材。

• 食疗：取海带20公克、绿豆20公克、猪排骨100公克和少许盐巴煮成汤，适合当作晚餐汤品食用，不仅绿色食材能疏肝降火，猪肉含有色胺酸成分，也有助眠之效。