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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

… 1.雙腳與肩同寬，雙膝保持與腳尖同一方向，肩胛後收下壓保持挺胸，骨盆維持在身體中立姿勢。 2.吸飽氣後下蹲至大腿約與地面平行。 3.回復動作時保持核心收緊，由腿後及臀部使力向…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

….頸背肌力加強：**放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。 ![][107218] …
http://www.top1health.cn/Article/167/40473
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

… 基本上，大家最常做的伏地挺身，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般伏地挺身是大家…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…的臀大肌，讓臀部肌肉早點醒來！ 1.首先坐在椅子上，挺胸，肩膀壓下去，小腿最好垂直地面。將手交叉至於胸前，避免之後的動作靠手來借力。 ![][106381] 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…容易前引，沒事可以多做「背部緊緊貼牆」練習，去學習適應，抬頭挺胸以及讓頭部位於脊椎延伸線上的感覺。主要還是在日常生活十時常醒自己，要調整成正確體態。 **長期圓肩讓胸大肌緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。 ![][102620] **下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，增加訓練強度。** ![][10…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
溫差大頭痛找上門？吃發熱食物＋按穴位

…頭暈頭部緊繃感手麻，久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一，此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮…
http://www.top1health.cn/Article/258/38232
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…面上。 2.慢慢躺下後雙手向上抬舉延伸至手肘微彎，肩胛後收挺胸收緊腹部。 3.兩手持握啞鈴掌心相對，緩慢向兩側下降至與身體平行即可。 4.恢復動作將雙手夾向身體中心至胸部上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…疾病，但卻會影響外觀及生活品質，但若要消滅副乳，除了減肥、擴挺胸運動外，選擇外科或醫美手術，也是有效方法之一。 ![副乳不是疾病，但對懷孕及產後女性而言，卻是心中揮不去的夢魘。]…
http://www.top1health.cn/Article/43/37926
對抗這3類型頭痛　按摩4穴位好舒緩

…頭暈頭部緊繃感手麻，久盯螢幕請記得提醒自己收下巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一，此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮…
http://www.top1health.cn/Article/258/37811
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…使脊椎維持在正確位置。此外，平時儘量維持正常作息，走路要抬頭挺胸、避免長時間低頭工作、看書、打電腦，或是躺在床上、沙發上看電視看書，以免誘發肌肉疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
走久也不累！好鞋撐出女人健康美

…為了保持良好步態的平衡，平時要養成好習慣，包括走路姿勢要抬頭挺胸、不要低頭走路，並且細心挑選一雙可以保護腳部健康的好鞋，保持優雅姿態拉長全身身型，才能挺出真正的健康美麗。
http://www.top1health.cn/Article/238/37772
選鞋如挑尪　隋棠穿鞋哲學大公開

…鬆、自在，可以盡情做自己。 **性感高跟鞋穿對嗎？挺胸不駝背，散發自信** 被女性視為展現性感的秘密武器——高跟鞋，隋棠又是如何成功駕馭、穿的自在漂亮呢？她提到，依據個…
http://www.top1health.cn/Article/324/37703
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…97759] **B 開腿拉筋伸展操** 1.收起下巴，挺胸，挺直腰部，腳掌朝上，膝蓋盡量貼地。 ![][97760] 2.上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

….站直，雙腳打開，重心在後。 2.右手點地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 3.往上跳，雙膝併攏，手點膝蓋。 4.左手點地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 5.重複步驟45秒至…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630