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說到萬聖節,怎麼可以少了南瓜呢?南瓜含有果膠、礦物質、豐富β-胡蘿蔔素,是個老少咸宜的根莖類食物。因此,除了刻成搞怪南瓜燈外,可別放過好好料理一番的機會,來一道營養美味又低卡的萬聖…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695…足感。 營養師解析 攝取高醣食物,尤其是精緻糖、高GI值飲食,都會促使胰島素大量分泌,加速營養素儲存、脂質堆積,就很容易肚子餓,長期下來還會加劇胰島素抗性,導致代謝疾病…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567…肝醣:**此時補充肝醣最直接有效,可補充150至300公克的高GI醣類(約2至4碗白飯,或6至10片吐司等),注意少油、少纖維,以縮短食物在胃內的時間,就可大幅增加醣類吸收,並轉化…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477「戴上牙套,就會瘦!」這是網路上常常會看到的說法,但事實卻不盡然。減重專科醫師指出,有些人戴上牙齒矯正使用的牙套,不僅不會瘦,反而還胖了一圈,差別全在於吃了什麼! ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922…汁一杯+茶葉蛋一顆+雜糧麵包半個拳頭大小 **運動前吃高GI食物 燃脂效率有限** 營養師楊哲雄特別提醒,運動前不建議食用可樂、運動飲料或純白吐司等高GI的食物,高GI的食…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891…覆進行(1)和(2)的次序,養成先吃低GI的蔬菜、肉類,再吃高GI的碳水化合物的用餐次序,避免血糖大幅波動,並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物的總攝取量** 總結…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862…對肌膚才好!** 孫語霙營養師表示,根據研究發現,青春痘與高GI、高GL飲食、乳製品、高飽和脂肪及碘等因素呈現正相關。綜合許多文獻顯示,傳統的西式飲食常為高GI與高GL飲食,由於…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668… 有減重經驗的人,最擔心血糖會忽上忽下,所以不敢吃高升糖(高GI 值)的食物。於是,有的人認為水果比較天然,尤其有許多水果都不太甜,應該不甜的水果就是低GI值的水果,可以放心大膽…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538…狀態。 3. 避免空腹運動,運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物,例如一根香蕉,或一塊麵包,能快速補給能量,預防運動中低血糖的情況發生。 4. 學習如何在運動中保持正常呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412…免引起身體不適: **族群1/糖尿病患者:**西瓜屬於高GI食物(GI值60以上),且纖維量較少(膳食纖維1g/100g以下),不利於血糖的控制。所以建議糖尿病友食用西瓜時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/40229…,攝取西瓜其實需要注意的是糖分,西瓜的升糖指數高達80,屬於高GI水果,食用後容易引起血糖大幅波動,不利控制血糖。所以,對於糖尿病患、慢性腎臟病患與洗腎的病人,以及有代謝症候群的人…
http://www.top1health.cn/Article/302/38873…會很驚訝,只要選對種類,其實都是好食物。烤馬鈴薯和炸薯條都是高GI食物,然而水煮的小顆(最好是剛採收的)馬鈴薯卻屬於低GI食物;中式和泰式餐廳使用的短米和糯米屬於高GI食物,但長米…
http://www.top1health.cn/Article/248/38945…胖嗎?讓營養師為您解答。 常聽人說食物有分低GI、高GI,究竟什麼是GI值呢?台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,GI值(Glycemic index),稱為「升糖指數」。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38735…9是中升醣指數,55以下則是低升醣指數。 👍其實對於高GI的天然食物,啾啾營養師覺得不需要恐慌,只要把握混搭風一樣可以減重喔! 例如:白飯是高GI食物,我們可以搭配低GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/37974…適量、均衡才健康。而且,西瓜的鉀含量較高,又屬於高升糖指數(高GI)的水果,腎功能與肝功能不佳,以及患有糖尿病的民眾要特別控制攝取量。從中醫角度來說,又名「寒瓜」的西瓜屬於寒性水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501