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「高GI」搜尋結果

總共找到 187 筆符合關鍵字「高GI」的資料

澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

…精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值（升糖指數Glycemic Index）的食物。舉例來說，同樣300卡熱量的麵包與糙米飯，消化到身體裡的…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…維持血糖穩定。][112988] **低GI、中GI、高GI　水果升糖指數報你知** 溫昭銘營養師指出，一般來說，GI值超過70就是高升糖指數食物，GI值介於56至69…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
優格.麥片.吐司...為什麼這些食物越吃越餓？

…，GI≦55為低GI，GI=56～69為中GI，GI≧70為高GI，通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物，如精緻食物、白飯、吐司等，尤其愈是入口即化的食物，GI值愈高；相對的，富含…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

常有很多人問我「要吃甚麼」，這是個很詭異的問題，套句我爸常說的「我不用讀營養，照樣把你養得這麼高大，這麼好」。是的，吃東西是與生俱來的能力，但就是因為現代飲食充滿太多的誘惑，導致許…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯

…，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，不會使血糖快速上升。當吃下高GI食物（像是米飯、麵食、麵包、蛋糕、飲料等），會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島素，長期會導致胰島素阻抗，容…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014
PM2.5黏在肺部排不掉！吃魚油抗發炎、增強免疫力

…可以適量補充，平常飲食也要以低GI（低升糖指數）為原則，因為高GI（高升糖指數）的食物容易引起發炎反應，還會增加代謝症候群的機率，不利健康。另外，多喝水可保持呼吸道濕潤、幫助增加新…
http://www.top1health.cn/Article/140/49036
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物，會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島素，導致胰島素阻抗性更嚴重。此外，由於血糖在大量胰島素的作用下快速…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
萬聖節不吃它要幹嘛？營養師蔡怡瑄教你：低卡萬聖豆腐焗麵！

說到萬聖節，怎麼可以少了南瓜呢？南瓜含有果膠、礦物質、豐富β-胡蘿蔔素，是個老少咸宜的根莖類食物。因此，除了刻成搞怪南瓜燈外，可別放過好好料理一番的機會，來一道營養美味又低卡的萬聖…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…足感。營養師解析攝取高醣食物，尤其是精緻糖、高GI值飲食，都會促使胰島素大量分泌，加速營養素儲存、脂質堆積，就很容易肚子餓，長期下來還會加劇胰島素抗性，導致代謝疾病…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…肝醣：**此時補充肝醣最直接有效，可補充150至300公克的高GI醣類(約2至4碗白飯，或6至10片吐司等)，注意少油、少纖維，以縮短食物在胃內的時間，就可大幅增加醣類吸收，並轉化…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
戴牙套會變瘦？減重名醫：吃錯，照胖不誤！

「戴上牙套，就會瘦！」這是網路上常常會看到的說法，但事實卻不盡然。減重專科醫師指出，有些人戴上牙齒矯正使用的牙套，不僅不會瘦，反而還胖了一圈，差別全在於吃了什麼！ ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…汁一杯＋茶葉蛋一顆＋雜糧麵包半個拳頭大小 **運動前吃高GI食物　燃脂效率有限** 營養師楊哲雄特別提醒，運動前不建議食用可樂、運動飲料或純白吐司等高GI的食物，高GI的食…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
減重名醫狠甩12公斤　2：1倒過來飲食

…覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物的總攝取量** 總結…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…對肌膚才好！** 孫語霙營養師表示，根據研究發現，青春痘與高GI、高GL飲食、乳製品、高飽和脂肪及碘等因素呈現正相關。綜合許多文獻顯示，傳統的西式飲食常為高GI與高GL飲食，由於…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

… 有減重經驗的人，最擔心血糖會忽上忽下，所以不敢吃高升糖(高GI 值)的食物。於是，有的人認為水果比較天然，尤其有許多水果都不太甜，應該不甜的水果就是低GI值的水果，可以放心大膽…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538

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