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…會導致過量脂肪累積。除此以外,糖還能通過作用於神經系統,抑制饑餓感的消失,促進我們進食。 所以長期大量進食碳水化合物含量較高的食品,很容易導致肥胖。假如我們每天多吃5顆糖,相…
http://www.top1health.cn/Article/248/26661…** 研究指出,GI值越高的食物容易使血糖快速上升,較容易饑餓、累積脂肪;反之,GI值越低的食物會使血糖緩緩上升,易增加飽足感。以下用幾種方式,教您如何在相同分量下聰明選擇低GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/26658…的份量,還能延長胃的排空時間,不容易在吃飽後短時間內又產生了饑餓感。 **2.再將「蛋白質」吃完** 接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等「蛋白質」食物,如果是肉片炒蔬菜這樣把…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545…證明,睡眠對肥胖有相當大的影響,在睡眠不足的狀態下,體內調控饑餓的荷爾蒙「瘦素」會發生顯著的變化,讓人感到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜,每感到饑餓時容易大開食戒。攝取的熱量自然就…
http://www.top1health.cn/Article/33/26426…午3、4點喝** 每天下午3、4點,是人一天中最容易疲勞和饑餓的時刻,這個時間段正好在午餐和晚餐之間,可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓身體更有活力,並能減少晚餐食量…
http://www.top1health.cn/Article/320/26035…的人也比較有高昂意志力來抵抗嘴饞念頭。 **第4招/饑餓時儘量攝取健康食物** 以下事實可幫助你訓練大腦:研究顯示,人在饑餓時吃的東西也會是你嘴饞時最先想吃的東西。因此,…
http://www.top1health.cn/Article/292/26166…米、燕麥、大麥、水果和蔬菜等。這些都是高纖維的食物,幫助控制饑餓感和飽腹感,並且能夠抵禦某些癌症,如前列腺癌、結腸癌等。 **過度吃肉小心心臟病** 男性心臟病和結腸癌與過…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109…*2.綠葉菜** 綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維,可以延遲饑餓的感覺。同時,其豐富的膳食纖維能清理腸道垃圾,預防便祕。 **3.漿果** 漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子…
http://www.top1health.cn/Article/33/26031…吃少了容易感到飢餓,把持不住就會吃其他東西,就算把持住了,在饑餓的情況下難以堅持運動,整體上瘦身效果並不會很好。另外,一些食物含隱藏熱量,稍不注意,少吃也會攝取到大量熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/25634…能提升肌肉的修補速度。菠菜葉還含有抑制食欲的蛋白質,能夠降低饑餓荷爾蒙,讓你的食量不會超標。 <!--more--> ![][77395] **食物4/茅屋起司** 最講求…
http://www.top1health.cn/Article/323/25552…每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能快速消除人體的饑餓和疲勞。 具體做法:早晨起床後,舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。 **2.餐後喝** 蜂蜜對胃腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/25411…動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪,減脂效果比較好,如果開始感到饑餓就不要再繼續了。運動後不吃並不會增強瘦身效果,反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣,不及時補給,肌肉的疲勞得不到修…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247…得多,就能長得高。但事實卻是相反的。據兒童營養專家介紹,人在饑餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,這可以刺激兒童骨骼生長。然而,孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶…
http://www.top1health.cn/Article/22/25161…,造成生長減慢甚至停滯,而且每餐相隔太久,使得每次進食都處在饑餓狀態,不知不覺就會吃進過多的食物,易導致腹部肥胖。 建議改為每隔3小時就進食一小餐,也就是每天6 餐,熱量攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…病也會造成腿部腫脹,例如:嚴重的腎臟疾病、較嚴重的肝病、過度饑餓造成的腹部及腿部腫脹、嚴重的甲狀腺機能不足,以及部分藥物等。 小腿水腫時的首要處理便是辨別其成因,踝部及足背水…
http://www.top1health.cn/Article/158/24880