…食者减少4年,因此医界仍建议均衡摄取各类食物,才是比较理想的饮食型态。 糖尿病的典型症状普遍为「三多一少」:多吃、多喝、多尿、体重减少,但是糖尿病前期不会出现这些症状,因此,…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468…--> ![为了避免脂肪摄取过量导致健康亮红灯,宜采取低脂饮食型态。][160953] **醣类、脂肪皆为重要营养素,缺一不可** 「少吃」是控制体重的重点之一,但不…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415…蛋白质可以在这种现象中发挥作用,因此高蛋白饮食是年长者较佳的饮食型态;避免摄取过多油脂,鸡蛋、瘦肉与富含植物性蛋白质的豆类,是比较最理想的。 ![腹部肥胖者可多摄取蛋白质与不饱和…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393…血者,陈潮宗医师建议可从生活小地方着手改善,例如选择较清淡的饮食型态、作息规律避免熬夜,平常多喝绿茶、菊花茶,吃富含花青素的食物如葡萄、蓝莓、黑枸杞等,皆有降火功效。时常按摩以下两…
http://www.top1health.cn/Article/320/71383你也是「久蹲」一族吗?随着饮食型态改变、生活压力增加,现代人最有苦难言的问题恐怕是便祕了!根据台湾营养基金会的统计,台湾约有525万的上班族超过4天才排便一次,深受便祕所苦,如果你…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346…*用马铃薯吃出地中海的饮食风格!** 地中海饮食是最健康的饮食型态,需要选择多样性的全谷与根茎类,大量的蔬菜水果,以鱼类与鸡肉替代红肉,并且多使用橄榄油烹调,根据这些原则,好食课…
http://www.top1health.cn/Article/320/70272…于过重或肥胖型的第2型糖尿病人应该降低热量摄取,并搭配健康的饮食型态,来促进体重下降。而适度体重减轻,可以改善血糖、血压、血脂肪,此效果更显着见于初期糖尿病患者。 日本糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/101/69076…植物性食物为基底、全型食物(whole food)、好油脂的饮食型态。 ◎注意营养的吸收,需要时,适当补充益生菌/益生元有助于平衡肠道菌丛。 ◎饮食与营养之外,别忘规律运动、好…
http://www.top1health.cn/Article/30/69032…龄者的营养问题! **【高龄饮食妙招1】-质量并重均衡饮食型态** 高龄者跟一般成年人一样,应注意每日饮食要吃得均衡且足够,依卫生福利部公布之「65岁以上银发族每日饮食建议…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…食面和运动面(另参考第四章)。造成肥胖的最大原因,首推不良的饮食型态。说的更具体一点,就是总是摄取过剩的热量。 每个人每天都需要摄取热量(饮食量)才能维持生命和活力。…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659…摄取各种营养。 **不会让胆固醇失控的理想饮食型态** **【早 餐】** **最佳范例1:**白饭、配料丰富的味噌汤、烤鱼(竹策鱼加白萝卜泥)、 纳豆、海苔…
http://www.top1health.cn/Article/145/63609…有效减体重的时尚饮食,起源于1930年代,往往是通过不均衡的饮食型态,以不需运动,即可减轻体重,或达到其他健康益处为目的。纽约营养学博士白小良在着作《别让错误的营养观害了你2:你吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101…!陈若蓁营养师表示,平时应避免高糖、高油、高钠及加工类食物等饮食型态,此类食物摄取过多可能会加重症状;减少咖啡因及酒精性饮料的摄取,长期或过量饮用容易引起胃肠道不适及其相关疾病产生…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058… 部分小型研究也指出,长期摄取过量饱和脂肪与低纤维饮食型态,也容易罹患大肠癌,而不爱运动的族群罹患大肠癌的风险,也高于有规律运动的族群,所以单纯认为便祕就能造成大肠癌,其…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973…作健康餐,并依蔬菜质地及特性设计合适的食谱,课后检视长辈每日饮食型态发现,早餐吃蛋的比例由60%增加90%,选择植物性蛋白质与鱼类情形有明显增加。 **【三好一巧】** *…
http://www.top1health.cn/Article/101/58025