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女性荷尔蒙，是健康与美丽的来源，对身材与美貌的维持超级重要。无论是青春期、育龄期，甚至更年期，都需要平衡与调整，才不会影响生理与精神上的机能，保持年轻与活力！女性一生受荷尔蒙的影响相当大，从青春期、育龄期，到更年期，都脱离不了它的掌控，一旦失调，各阶段就会出现不同的现象与困扰。

女性一生受荷尔蒙的影响大

小花正值青春期，月经来得早，但这三、五年下来，却发现经常有乱经的现象，不是提早报到，就是好几个月没见到它，也许是因为功课压力，加上有熬夜习惯，她总是不在意，心想：“反正又没有要怀孕，乱一点好像也没差！”直到她发现，脸上痘痘老是不停冒出来、体重似乎也扶摇直上时，才惊觉不能再轻忽了……。

小花的大表姐，则适逢育龄期，与先生结婚快五年了，没避孕却一直没怀孕迹象，旁人都要他们早点生，却不知道其实小花表姐心里也苦：“我也想呀，但就是生不出来……。”到底哪里出了问题？

小花的妈妈，今年刚过50岁生日，虽然还没停经，但月经周期已经紊乱，经血量少、又拖得久，经前症候群很严重，常常只要一看到小花盯着手机，就破口大骂，搞得亲子关系变差；平日即使有休假，也高兴不起来；老板交代的工作也只想草草了事，完全没有以往的干劲。更烦恼的是，夜晚睡觉时，不是偶尔睡不着，就是经常因为盗汗而惊醒。看了那么多有关荷尔蒙的报导，她决定带小花一起就医，看看到底可以怎么办？

（青春期）月经是判断是否失调的依据

在青春期阶段，要判断荷尔蒙是否失调，月经是主要依据。以小花的青春期来看，如果荷尔蒙处于正常状态，月经的周期应该是规律的，不过，“从第一次月经来潮后的两、三年间，因为卵巢的排卵功能还不成熟，不见得每个月都有月经。”台安医院妇产科主治医生蔡可欣表示，女性初经的前两年不稳定，都算是正常现象，不用过于担心。

失调原因：不当生活作息、高油脂饮食

大多数的青春期女性，会出现荷尔蒙失调的因素，尤其是月经不规律者，多半都与生活作息不正常、缺乏运动以及饮食习惯不良有关。像长青春痘或肥胖这两件事，探究原因，发现几乎都是作息不正常、经常熬夜，或是爱吃炸鸡、薯条、蛋糕、奶油饼干等高油脂食物，这些不当的生活作息与油腻食物加在一起，当然会干扰体内荷尔蒙的运作，导致皮脂腺分泌大量油脂，更与节节上升的体重或不正常的代谢脱不了关系。

解决方法：有氧运动、多吃蛋白质食物

“通常只要减少压力、减轻体重，调整生活型态，维持规律的生活作息与运动，就能恢复正常。”蔡可欣提醒，这里所谓的运动，不只是走路而已，“走路只是基础代谢，真正的运动是必须要达到有氧模式，最好维持一周两至三次的有氧运动，每次20至30分钟，达到有点喘的地步才行。”

饮食部分，强调要多吃含蛋白质及钙质的食物，才能有效的长高。脂肪的摄取也很重要，如全脂牛奶、奶酪、蛋类等，都含有优质蛋白质，蔬菜水果均衡摄取，才有良好的发育。