青花菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「青花菜」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「青花菜」的資料

蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…。而在植物性食物中，五穀根莖類、豆類及堅果類；蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜頭；水果中的香蕉、芒果、奇異果、小番茄等，也都含有豐富的維生素B6。 **蛋白質攝取剛剛好！健…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
沙漏飲食法抗老化！吃健康醣類好享瘦

…榨蔬果汁，可以減少76％的失智症風險。 7.每月吃1公斤的青花菜，能夠降低40％罹患乳腺癌的風險。 8.每天吃可可含量70％的黑巧克力，足以改善心臟健康。 9.每天吃核桃可以…
http://www.top1health.cn/Article/315/37586
孩子高人一等不難！3大營養素不可少

…也會促進鈣質的吸收。蔬菜水果中都含有，甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生素C。 2.維生素D可以維護骨骼健康，強化神經與肌肉機能。牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300
紅白蘿蔔混著吃，維生素C容易流失？

…較高的食材有芭樂、奇異果、檸檬、橘子、甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜等。建議民眾每天遵循蔬果579飲食及彩虹飲食法原則：男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果，每天均衡攝取紅、黃、…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998
常忍便意竟便祕　吃這些超級通暢～

…、柴魚片適量、醬油稍微多於1小匙。 **作法：** 1.青花菜切成小朵放入熱水中汆燙後，瀝掉水分；玉米瀝掉湯汁。 2.將柴魚片、醬油放入花椰菜、玉米中拌均勻即可。
http://www.top1health.cn/Article/30/36932
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…種榖類、雜糧、堅果、豆類和種子等食物之中，而蔬果類如哈蜜瓜、青花菜、菠菜、秋葵和海藻，也含有相當豐富的植醇。其中，營養師特別建議以杏仁、黃豆、燕麥和秋葵為優先選擇。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
吃甜食消除壓力？小心砂糖上癮症

…餐／以魚為主菜** 1.白燒鮭魚。 2.南瓜湯。 3.青花菜佐鹽麴沾醬。 **★晚餐／以紅肉為主菜** 1.菲力牛排。 2.番茄蘆筍沙拉。 3.白蘿蔔妮佐珍珠菇。…
http://www.top1health.cn/Article/320/34131
舌尖上的健康！營養師分享吃鍋不發胖要訣

… **《食材》：** - 蔬菜類（2份）：高麗菜70公克、青花菜40公克、番茄20公克、鴻喜菇25公克、香菇15公克、黑木耳30公克。 - 全榖根莖類（4份）：南瓜55公克、玉…
http://www.top1health.cn/Article/80/33979
吃素容易「冷底」？南瓜、馬鈴薯促代謝

…瓜（粉）、甘藷（全粉）、馬鈴薯（全粉）、紅蘿蔔（濃縮汁粉）、青花菜（粉）、紅甜菜（濃縮汁粉）、苦蕎（粉）、黑芝麻（粉）等，做為冬季湯頭與沾醬佐料、或加在生冷的精力湯裡也能饒富濃厚香…
http://www.top1health.cn/Article/33/33889
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

…要均等，並且依照自己的拳頭來衡量食用量，青菜類可選擇高麗菜、青花菜、空心菜、小白菜、莧菜等，每餐至少1碟的量（約個人的2／3拳頭大小），但要特別注意芹菜，芹菜的鈉鹽較高，食用量不能…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
護健康日吃半杯豆！6大規則補植化素沒煩惱

…的菇類、略蒸過的櫛瓜片、生的與略蒸過的甜菜根與胡蘿蔔、豌豆、青花菜、花椰菜與蘿蔔。我通常也會在沙拉中加一點冷凍豆類。生菜可搭配含堅果與種子的健康淋醬，例如以番茄為基底的俄式…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307
防癌這樣吃　營養師示範一日菜單

…異果、柑橘類水果（橙子，柚子，檸檬，葡萄柚）、草莓、哈密瓜、青花菜。【硒】有助於保護細胞免受自由基，調節甲狀腺功能並強化免疫系統的作用，其食物來源有堅果、牛肉、海鮮、火雞及…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610
抗疲勞必吃維生素B？醫：特定族群才需要

…，一般來說在正常的均衡飲食下，多數人皆能在蛋、肉、魚、糙米、青花菜等天然食物攝取到足夠的維他命B群。因此，想要有效解決身體的疲勞問題，除了維持均衡飲食外，還是應從調整自我的生活型態…
http://www.top1health.cn/Article/302/28805
孕期營養不可少！補葉酸早午晚這樣吃！

…）＝114μg。菠菜2～3株（60g）＝126μg。青花菜2棵（50g）＝105μg。油菜花2棵（40g）＝136μg。  ![][8…
http://www.top1health.cn/Article/145/28794
完勝5大肌膚問題　美顏料理上菜囉！

…抗氧化：**自由基是人體新陳代謝的副產品，多食用含維生素C（青花菜、甜椒、奇異果、芭樂等）、維生素A（聖女番茄、甜柿、木瓜、芒果）的食物，能夠抗氧化並強化免疫系統，對抗自由基及皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/320/28616

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