腿部肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腿部肌肉」搜尋結果

總共找到 170 筆符合關鍵字「腿部肌肉」的資料

美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…領域」，不妨利用家中牆面，做3招簡易好學的美腿瑜珈操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身線條，輕鬆打造女神級性感美腿！ ![養身瑜珈老師Sisii表示，想要擺脫「小象腿」，不妨利用家中牆面…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。 ![此動作有助強化腿部肌肉，建立腿部股四頭肌力量，幫助減少腿部脂肪的堆積。（攝影／洪毓琪）][73098] 3.腳打開與臀部同寬，吸氣，…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…小提醒：**搬抬物品時，最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背的肌肉過度用力。另搬移重物時，則應雙膝微曲，使物體儘量接近身體，減…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ **造成原因** 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水份便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…3] **STEP2／單腳站立練平衡** 單腳獨立，訓練腿部肌肉與平衡感。 ![][71974] **STEP3／側身拉筋** 身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿肌群…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…走路、踮腳尖、跑步全當機！ **【造成原因】：** 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水份便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…* 肌肉型小腿也是最不容易減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好都要停止了。需要適當減少使肌肉發達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張，先軟化肌肉，然後減掉夾雜在…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
小雪後宜溫補　吃拔絲地瓜益氣強腎

…臂自然擺動，以全腳掌輕輕落地，再過渡到前腳掌蹬地跑出，這能使腿部肌肉自然放鬆，跑動輕鬆、舒展。 3.呼吸節奏：每間隔4步左右呼吸1次，起步階段以鼻子呼吸；當跑行一段距離後，以…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…／江旻駿）][68451] 這個運動運用到髂骨關節以及腿部肌肉，能夠減緩下肢因循環不佳產生的脹痛感，並加強下肢肌耐力。不僅如此，在雙腳舉起交叉時，也會需要腰腹的肌肉力來穩住身…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…，訓練手臂肌肉。 **2.下：**下肢抬腿、肌力平衡，訓練腿部肌肉。 **3.轉：**左右轉體運動，訓練手臂、肩膀、腰部與背部肌肉。 **4.彎：**脊椎關節的彎體運動，訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68223] 《Li…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…許多女性的夢想，但腿部脂肪好難消除，究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉，讓線條更完美呢？以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率，還能夠鍛煉腿部肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…能損傷腰部肌肉及椎間盤。最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

…伸直（每手臂揮動一次左右腿應各打水6次）。腳趾伸直可幫助集中腿部肌肉，加快前進速度。  **Tips4頸部切忌轉動** 游自由式時你身體是左、右…
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
明星愛瘦小腿　美型＋微雕魔幻美腿

…方。（圖片／盧杰明醫師提供）][63342] **自測腿部肌肉線條是否勻稱** 外科醫師盧杰明表示，多數女生都喜歡纖細的小腿，可是太過於細瘦的小腿看起來會像「鳥仔腳」，…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞