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打造明星般秾纤合度的“水蛇腰”其实很简单！养身瑜珈老师表示，想要成功缩腰瘦腹、摆脱粗壮象腿，不妨利用每日朝夕相处的座椅，做2组步骤简单、有助柔软筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身超级“腰瘦”女神！

養身瑜珈老師想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨試試椅子伸展操來輔助！（攝影／洪毓琪）

上班族久坐养出大肚腩　椅子也是真凶

上班族为什么会养出“大肚腩”？其实，椅子也是罪魁祸首，在上班工作期间赖在椅子上动也不动的画面，比比皆是，由于气血不畅、代谢变差，久之便容易造成脂肪囤积腰腹，甚至下半身也逐渐变成“大象腿”。

对此，养身瑜珈老师Sisii建议，上班族除了每隔1小时应让屁股离开椅子，起身动一动外。不妨将椅子当作辅助工具，结合瑜珈动作，达到有效训练核心肌群的来达到紧实小腹、消除腰部脂肪的目的。