症状表现
用手指按压小腿肚,凹陷没有立刻弹回,就是“水肿”,不是发胖。感觉小腿肚软软胀胀的、鞋子变紧,严重者体重还增加1∼2公斤。
另外,大家多少都有“小腿抽筋”的经验,肌肉强力缩痛数秒到几十分钟都可能。“小腿和跟腱拉伤”则会使下肢无力、肿痛、变型、足部麻痹,走路、踮脚尖、跑步全当机!
造成原因
腿部肌肉无力、肌筋膜紧绷弹性差时,水分便无法回流,沉积在下肢而“水肿”,像久坐上班族下午就容易小腿水肿;此外,饮食电解质不平衡、疾病、药物、体质等也是水肿原因,如果按压无法解决,就要另寻他法。
小腿肌肉和跟腱受到拉扯,超过肌肉、肌筋膜能负荷的程度,则会拉伤、发炎、撕裂,复元后肌肉纤维容易形成大范围团块状,变成慢性酸痛。运动、久走时要小心,避免练习过度或休息不足。