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…「側臥式抬腿」、「四足跪姿側抬腿」,來加以強化平時鮮少使用的大腿內側肌肉,就是緊實腿部線條的好方法: **【側臥式抬腿】** **運動次數:**15次。 **重複組數:*…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140…*注意膝蓋不要超出腳尖,讓腳跟用力踩在地板上,可以鍛鍊屁股和大腿內側的肌肉。 **【第6招/單腳深蹲(平衡)】:** **次數:**左右各做20次。 1.單腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106…有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動:**強化大腿內側的腿後腱,達到提臀效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/43038…無法跨到手臂旁也沒關係,盡力做到你可以的位置即可,但一定要讓大腿內側有被延展的感覺,效果才會好。 **Tips:** 這個動作只要時常練習,一段時間後就會有顯著效果,尤其當腳能…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…46] **★3.腿部運動** 人體最大的肌肉,位於大腿內側。因此,希望在最短時間內有效率的增加肌肉量,有空就做腿部運動會是最好的辦法。以走樓梯代替電梯或電扶梯,一邊刷牙,…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578…側必須輪流進行。 **4.大腿部:**使用刮痧板的側面,在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮,至於大腿外側,則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。且雙腿必須輪流進行。 **5 腹…
http://www.top1health.cn/Article/258/40269…身心法與觀念外,Gina老師也針對現代人最常見的手臂掰掰肉、大腿內側、小腹等平常不易活動到的肥胖部位,提出無論是廚房吧臺、餐桌、餐椅,甚至辦公桌都能進行的建議瘦身方式與動作,供大家…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…天氣熱時好發胯下皮膚病。醫師表示,不只是肥胖者,BMI正常但大腿內側曲線不佳的人,也可能有此困擾。 **「密大腿」太惱人!皮膚病、燒檔接踵而來** 1名李姓女大生,…
http://www.top1health.cn/Article/132/40248…短褲短裙了~好想要美美的在海灘穿泳衣外拍、也想要穿短褲不用怕大腿內側摩擦生熱,到底該怎麼辦才好?中醫觀點中,「脾濕水腫」是下半身肥胖者最常見的體質,由於濕氣會往下處跑,所以下腹部、…
http://www.top1health.cn/Article/249/38911…以明顯感覺到平時很少用到的內側肌肉,正在被伸展。除了能夠刺激大腿內側、小腿、手臂後側、脖子等地方外,還可以消除脂肪團,讓身體變得更修長。 **躺在床上也能瘦!6「躺姿屈膝伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440…順序:**方向由下往上,依序刮大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,每次刮10分鐘,刮到皮膚發熱、發紅即可。 **【醫師小叮嚀】:** 生活中最好的排毒方式是少吃加工食品…
http://www.top1health.cn/Article/258/37990…循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部、小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側)。 **3.大小腿前、外、後側:胃經、膽經、膀胱經:**「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042…早晨匆忙時間,也能輕鬆運動到下半身,有效鍛鍊腹部、腰部,以及大腿內側、臀部肌肉的3組美體動作,供大家參考: **【動作1/刷牙時邊做蹲後站動作】** ![在洗手台前雙腳併攏…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778…循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部~小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側),是順著經絡走向,改善氣血循環! 6.睡前用熱水泡腳,加速下肢的血液回流,還可消除腿部肌肉疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428…、久站、久坐都會讓我們的小腿越來越強壯、浮腫,屁股越做越大,大腿內側肉肉也不願分開。 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊?小腿內側用拇指按壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37427