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老祖宗的智慧~中药浴

中药浴指的是在沐浴时，在水中加入特殊功效的中药材，在我国已经有上千年的历史。藉由温水的温热效应能帮助排汗瘦身，改善血液、淋巴循环和促进新陈代谢，并且中药材有效成分溶于热水中，更能发挥温通经络、消除水肿、改善气血循环的功效，加上香氛的气息围绕四周，既可放松心情，又能养生瘦身。

中药浴作法

1.将中药材（花类除外）冲洗后，装进纱布袋中，并以棉绳固定封口。

2.先在浴缸放入一半热水，放进纱布袋，浸泡十分钟。

3.接着放冷水及热水调水温，维持摄氏35～38度之间，勿过热。

4.若有准备玫瑰花，将花瓣洒于水面，不须装袋，更为泡澡增添浪漫气息。

5.果皮放在水面可以拿来做身体去角质。

6.身体清洗干净后即可开始泡中药浴。

泡药浴的方式

1.第一轮先浸泡10分钟，然后休息3～5分钟，再浸泡15分钟即可。

2.针对脂肪特别多的部位，如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿内侧、小腿肚等处，可在泡中药浴时加强按摩。

3.可依不同体质在泡澡时按摩不同穴位（请参考下方体质分类泡澡方）

中药浴注意事项

1.泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。

2.如有阴道炎(分泌物偏多或搔痒)、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是皮肤疾病（例如皮肤过敏、异位性皮肤炎）、心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医师。 3.空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。

4.泡中药浴时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。

5.浸泡中间如果起身休息时，记得用大毛巾或浴袍围住身体，以免着凉。