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★适合中药浴的肥胖体质★

第一型~水肿肥(脾湿水肿型)

发胖原因

1.时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、猕猴桃、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。

饮食最直接损伤的就是脾胃功能，中医观点认为“脾失健运，湿由内生”，也就是脾运化功能失常，无法妥善处理身体水分的代谢，造成“水湿”病理产物停留在体内，长期下来，还会损伤五脏六腑的阳气，造成身体各项代谢循环机能下降。

2.本身是水肿体质加上爱吃重口味，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出

3.久坐久站循环差

4.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀；产后过补，吃太多重口味的食物，容易水分滞留体内，加上坐月子又很少运动

肥胖特点：

1.下半身肥胖的西洋梨身材，最不满意自己的臀部和大腿，买裤子的时候最苦恼，四肢浮肿，肌肉较松软

2.下半身肿胀，特别是小腿足踝处发胀，每到下午傍晚及月经来之前更明显

身体症状：易疲倦懶散，嗜睡，头昏沉，四肢沉重感，小腿或脸部容易浮肿，排便软黏不净，白带分泌物多

张医师小叮咛～这类体质的人如果分泌物较多时，记得不要泡澡喔！以免加重感染

【排水消肿泡澡方】

荷叶3钱、玉米须2钱、柠檬草10g、柑橘柚果皮二颗（如橙子、桔子、橘子、葡萄柚、柚子）

作用：改善循环，利水消肿，调理水肿型肥胖

建议：

1.泡澡时除了运用中药材之外，其实可以搭配1-2种精油增添香气，加强排水消肿功能，如葡萄柚、杜松、柠檬

2.如果您的水肿及静脉曲张的情形较严重，泡完澡可用冷水再冲一下小腿与大腿处，促进血管收缩，血液回流

3.可搭配按摩舒压穴位三阴交、阴陵泉，用大拇指一边按压穴位，一个穴位至少按20下(左右交替按)，一边按摩小腿达到舒缓小腿肌群，消除肿胀的效果

★三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处

【功效】促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

★阴陵泉穴

【位置】 屈膝到底，膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处

【功效】 利水消肿，美化小腿曲线