華人健康網

台湾知名艺人小甜甜从出道以来，便以身型丰满的“棉花糖女孩”形象深植人心。不过，为了让自己变瘦、变美，近年来小甜甜开始从事各式运动，并在2年期间一甩28公斤肥肉，从80公斤瘦到60公斤以下，惊人毅力让人佩服不已！

![][111463]

而其更多次于谈话性节目中大方分享自身的锻炼方式，包括打篮球、水中走路、骑自行车等，并强调锻炼核心肌群的重要。不过，小甜甜的运动方法真的适合每一位有瘦身需求的朋友吗？锻炼核心肌群真的有助瘦身、雕塑体态？就让专业健身教练来为大家解惑！

小甜甜为瘦身挑战狂打3小时篮球？过度运动恐伤膝关节

Hank健身教练表示，想要成功瘦身，“少吃多动”一直都是关键的4字箴言！因此，小甜甜之所以能够顺利减重，自发性的增加运动量，以及注重饮食内容功不可没，而其惊人的毅力与持续力更是令人赞赏！

不过，Hank教练也强调，站在专业健身教练的角度来看，小甜甜挑战自我从事的“打超过3小时的篮球”、“骑自行车1个半小时”、“在泳池中走路40分钟”等运动方式，并非完全恰当。就以打篮球来说，若是以跑全场的方式进行，其可谓中高强度的运动，从事1个小时就建议适度的休息，以免运动过度造成身体不适。

且打篮球过程中，往往需执行大量冲刺、跳跃的动作，对于体重过重的朋友而言，容易导致关节过度加强、增加膝关节的负担。建议有瘦身需求又担心伤膝盖者，除了于从事篮球运动前，事先热身外，可适度考虑配戴护膝，来帮助缓解膝关节可能承受的冲击。