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第二型~压力肥(体质：肝火旺)

发胖原因

最常见于上班族或多虑追求完美的人， 因为压力大，情绪失控，导致暴饮暴食，失眠中医说的“肝”，也和情绪调控有关，如果听到“肝气郁结”或“肝火旺”，比较类似压力大导致自律神经失调，有时会无法控制自己压力大就想吃的念头，有时候因为罪恶感又不敢吃，甚至催吐。

长期处于压力大状况之下，人体会分泌“压力荷尔蒙”，这种压力荷尔蒙为了要让人体有足够的能量对抗外来的压力，会发出讯号让吃进去的热量转变成脂肪储存起来，而且生物会倾向选择高热量的食物来迅速储存脂肪以对抗压力，造成压力肥。

肥胖特点：

1.长期肩颈紧绷僵硬，所以看起来上半身肥厚壮实，虎背熊腰

2.压力大以及上班久坐也会造成消化不良，所以容易腰腹部肥胖（粗腰、胃凸、鲔鱼肚）

2.常靠吃美食或喝饮料来纾解压力，容易暴饮暴食，吃很多却又很容易饿。

身体症状：

时常头胀痛或偏头痛，眼睛酸胀，肩颈僵硬酸痛，情绪烦躁、忧郁或易怒易，长青春痘(压力痘)，难入睡或睡眠品质不佳，月经前症候群较明显，消化不良，便秘胀气

张医师小叮咛~这类体质人的减重功课，最重要的是学习自我放松，转换情绪，不要光靠吃来发泄情绪。

【舒缓安神泡澡方】

红玫瑰5钱、薄荷3钱、佛手柑2钱、柑橘柚果皮二颗（如橙子、桔子、橘子、葡萄柚、柚子）

作用：舒缓紧张情绪，放松心情，控制食欲，调理压力型肥胖

建议：

1.泡澡时除了运用中药材之外，还能搭配1-2种精油增添香气，帮助放松心情，舒缓紧张，例如快乐鼠尾草、罗勒、马鞭草(兼有排除水肿的作用)，如果因压力大而经常失眠的人，也可依个人喜好挑选橙花或薰衣草精油。

2.压力大的人容易上背部肩颈紧绷僵硬可于泡澡同时自我按摩肩颈部 转转头部放松上半身肌群

3.可搭配按摩舒压穴位内关穴、太冲穴，以大拇指一边按压穴位，一个穴位至少按20下(左右交替按)，一边配合深呼吸调息，达到宁心安神，降肝火，帮助睡眠的作用

★内关穴

【位置】手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽)

【功效】

1.缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感

2.安定心神，减少杂梦

3.平胃降逆改善胀气

★太冲穴

【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔)

【功效】疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，帮助睡眠