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第三型~体虚肥(气血虚弱型)

发胖原因

过度劳累、超时工作的上班族，产后的妈妈，或者又带工作又要带小孩的职业妇女，尤其是女生每个月生理期来经血流失，若没有好好调理，长期下来容易造成气血虚弱的体质，代谢变差!

中医观点认为气血虚的人，体内供给器官、五脏六腑能量不足，身体一旦处在脏腑器官功能低下的的状态，为了要“节能”保存身体的能量，新陈代谢也会降低，如此一来，即使少吃多动也很难瘦下来!

肥胖特点：

1.肉松垮无力，体型属全身性肥胖。

2.吃得不多却容易肥胖

3.容易疲倦，手脚冰冷

4.为了减肥过度积极运动，尤其是飞轮、拳击有氧等较剧烈的运动，反而因体力不济，发生头晕无力、心悸、想吐、气喘吁吁、呼吸不畅等不舒服症状。

身体症状

手脚冰冷，经常感到疲倦，头晕或姿势性低血压(蹲坐或平手脚发麻，甚躺突然站立时会头晕目眩) ，容易心悸，脸色苍白，吃不多却容易胃肠胀气，月经淋漓不止(滴滴答答拖很久) ，月经量少

张医师小叮咛~

气血虚弱的人原本新陈代谢就比一般人低，吃过少身体会进入节能状态，新陈代谢率变得更低，即使吃很少也不会瘦，更不能只吃生菜沙拉或一颗水果来减肥，如果晚餐为了积极检重不碰淀粉时，主食至少要一份去皮的鸡腿，补充蛋白质来源，免得流失的是肌肉而非脂肪；拼命运动会过度耗气，让身体更虚弱，根本无法提升新陈代谢，这类体质的人应该要先调补气血，再搭配健康饮食及渐进式运动，才会健康瘦下来。

【暖身补虚泡澡方】

老姜6片、桂枝3钱、荆芥3钱、当归尾2钱、柑橘柚果皮二颗（如橘橙子、桔子、橘子、葡萄柚、柚子）

作用：活络气血，驱除寒气，调理体虚型肥胖

建议：

1.泡澡时除了运用中药材之外，其实可以搭配1-2种精油增添香气，调理气血，摆脱疲劳，例如：洋甘菊 尤加利

2.可搭配按摩舒压穴位百会、足三里，用大拇指一边按压穴位，一个穴位至少按20下(左右交替按)，提补元气，提升代谢力!

★百会穴

【位置】在头顶正中线与两耳尖连线的交点处

【功效】百会穴在头顶上，是众多经脉交会处，故称为百会，能提振阳气，促进新陈代谢

★足三里穴

【位置】坐姿屈膝成90度，先找到膝盖前外侧关节交界处的凹陷，从凹陷处往下三寸（相当于四指并拢宽度），且距离小腿前侧骨头边缘往外一寸（大拇指指节宽度）。

【功效】和胃健脾，脾胃为气血生化之源，脾胃健旺则气血充足，是身体的“强壮穴”