外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

生酮減肥到底有沒有效？「生酮飲食」利弊大分析！

…重，**總熱量還是得控制**；第二，你得確保油的質與量，若是外食族，哪知道店家加了多少油？油的品質是好是壞？很多人以為生酮飲食可以大啖速食店炸雞、鹽酥雞，事實上，攝取到過量劣質的油…
http://www.top1health.cn/Article/101/73731
低GI飲食一定可以減重嗎？

…輩如果有糖尿病又愛吃粥的,一定要注意! **如果我們是外食族，又要怎麼吃，才可以達到低GI飲食呢？** 1.多吃蔬菜：大部分的蔬菜都是低GI的，而且又含有大量纖維素，熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
闢謠！微波食物不會致癌　外食族這樣吃不NG

…學的觀點來看，是被歸在主食類；也因此，長期都以微波食品為主的外食族，一天下來的蔬果攝取量可能連一份都不到，特別容易出現便秘、氣色不佳等營養不均的毛病。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃

…菜攝取不足不能用水果來抵，當然水果也是。今天珍妮絲就來談談外食族要該怎麼好好吃水果？平常就有吃水果習慣的朋友，也可以檢視一下自己吃的水果有沒有達到最低標準的２份唷！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/71293
張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…，是否也有助瘦身呢？趙函穎營養師表示，以營養師角度來看，對於外食族來說，膳食纖維的補充確實相當重要。根據台灣癌症基金會統計，有90%以上的國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天只攝取1…
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

… 除了計算食物的熱量之外，還要留意是否攝取足夠的營養素。現在外食族居多，很容易就忽略要均勻攝取6大類食物，不知不覺中讓身體缺乏營養素。缺乏營養素的狀況通常會顯示在外觀與生活行為上，…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…ALWAYS OPEN！我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族，沒辦法，實在太方便了呀！我想，許多上班族也是如此吧！因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出十樣適合減重者的好食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速又方便。但是便當其實暗藏許多健康危機，像是高油、高鹽的烹調方式、不均衡的菜色搭配、份量過多導致熱量過剩等隱憂。一…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…水煮也要均衡吃** 若你是屬於早、中餐吃得比較油膩的外食族，晚上吃個低熱量水煮餐平衡一下整天熱量，確實是不錯的方式；若你是積極控制熱量的減重人士，那麼水煮餐應把握均衡原則，…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。 **外食族：**外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
外食族秋天必吃這1顆　排毒養身全靠它

…，蘋果無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏好超商微波食品的外食族，更是需要靠它來排除體內多餘的物質。 ![][206149] **外食族秋天去「鈉」靠「鉀」蘋果** …
http://www.top1health.cn/Article/80/66716
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

…飲食習慣下多可充分補充。但由於國人受到飲食西化、精緻化，以及外食族偏多的影響下，往往普遍有蔬菜、水果攝取不足的情況。再加上，日常飲食中的主食（碳水化合物）來源，多為原料去除…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…宵夜最好不吃，如果真的很餓，頂多喝一杯低脂牛奶。至於外食族建議：盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯；不要吃中式炒麵，吃生菜沙拉時，可選擇優格或義式沙拉醬代替美乃滋或千島…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
擊退脂肪肝必吃三寶！周宗翰：枸杞、山楂依體質調理

外食族常吃高熱量油滋滋的食物，脂肪堆積在肝臟，長期便容易成為脂肪肝；還有減肥不當、長期厭食，而導致營養不良、蛋白質攝取不足，同樣也會引發脂肪肝，脂肪肝可以說是吃出來的富貴病。中醫則…
http://www.top1health.cn/Article/30/58214
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…的食物來源代表如下：對此，陳若蓁營養師也針對外食族，實際舉例2種早餐組合做為參考，期盼透過食物的力量，幫助大家遠離自律神經失調的煩惱。 **★早餐組合一★…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058