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…個拳頭大小。舉例來說,早餐吃饅頭、麵包、麥片、蛋、低糖豆漿或低脂牛奶等,不妨再加1份水果。 2. **調整餐點內容。**早餐盡量避免吃蛋糕,因為蛋糕的糖分及卡路里太高。晚餐盡可能…
http://www.top1health.cn/Article/132/29406…。 **★孕婦好食1/輕盈燕麥鮮奶** 取溫熱的低脂牛奶200c.c搭配即食燕麥40公克,可於餐後4小時內促進飽足感產生,並抑制食慾,適合當作早餐或點心食用。燕麥富含有…
http://www.top1health.cn/Article/17/29032…的無鹽奶油、150公克的黑巧克力、150公克糖粉與50毫升的低脂牛奶。以隔水加熱法來加熱,請勿過度攪拌。當所有材料都融化後離火。淋醬應呈現光滑閃亮質地。 - 奶油擠花:奶油擠…
http://www.top1health.cn/Article/145/29023…脂肪,同樣不利心血管健康。 陳柏鈞營養師建議,飲料選擇低脂牛奶較佳,若想喝茶,應選擇無糖鮮奶茶,或者無糖紅茶。主食部分,果醬吐司改成起司蛋吐司,經多重加工的可頌麵包和奶酥麵包…
http://www.top1health.cn/Article/320/28834…為什麼?首先,很明顯的問題就是自然乳製品飽含大量飽和脂肪──低脂牛奶已將飽和脂肪降到最低,但起司裡仍含有大量脂肪,而奶油裡更含有將近50%的飽和脂肪。 **健康規…
http://www.top1health.cn/Article/145/28528…米、燕麥;豆類可以搭配黑豆、黃豆;水果如木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶,或低脂奶粉。 **蔬果汁飽足感高 注意份量和水量** 另外,蔬果汁通常含有豐富纖維素和水分,喝完容易有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420…鈣質這樣吃** 想要補充鈣質,王子南營養師建議,應適量攝取低脂牛奶、低脂低糖發酵乳、小魚乾、蝦子、蛤蠣、牡蠣、熬骨頭湯加醋,吃素的民眾則可以選擇豆漿、芝麻、杏仁、開心果、海帶、莧…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287…的比例,應該各佔50%。同時,建議選擇低脂的食物,比如瘦肉、低脂牛奶,雞蛋則建議一天一顆比較適當。另外,無論葷素,攝取蛋白質時應該以天然食物為主,避免食用加工食品,比如火腿、香腸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297…助入睡。每天可以飲用1.5杯至2杯(每杯約240c.c.)的低脂牛奶,幫助平穩心情。 **吃堅果種子好鎂力 穩定情緒有一套** 如果想在正餐之間吃些小點心,王子南營養師建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/28089…甘肽(Glutathione)的產生,進而提升防護力。例如:低脂牛奶、無糖優格就是不錯的獲取來源。 **營養素2/L-麩醯胺酸:** L-麩醯胺酸為人體免疫細胞的主要能量來…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959…骼成長不良、成人或長者易發生骨質疏鬆症,因此國際上仍建議多喝低脂牛奶,少喝甜飲。 <!--more--> ![每星期至少運動3次、每次30分鐘,有助降低罹癌風險。][80763…
http://www.top1health.cn/Article/302/26703…: **早餐:** 無糖豆漿(260cc有8g蛋白質)、低脂牛奶(240cc有7g蛋白質)、雞蛋。 **午餐:** 自助餐可選擇1主菜(魚或肉)+1黃豆製品(豆腐、豆干)或…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581…飲食攻略法** **早餐:**不加調味料的番茄高麗菜沙拉、低脂牛奶1杯。 **中餐:**豬肉、地瓜、除去澱粉類食物的一般飲食。 **晚餐:**水煮蛋1顆、葡萄柚半顆、豆奶1杯…
http://www.top1health.cn/Article/101/26162…上小扁豆清淡的風味,兩者可說是搭配得天衣無縫。 **【低脂牛奶】** 牛奶能夠補足小扁豆所缺乏的鈣質成分。比起選用一般的牛奶,選擇脂肪含量較低的低脂牛奶的話,更能幫助產生減…
http://www.top1health.cn/Article/145/25981…** **材料:** 小扁豆1/4 杯、香蕉1/2 根、低脂牛奶1/2 杯、清水1/2 杯。 **作法:** 1.將小扁豆放入滾水中烹煮約10分鐘左右。 2.將煮熟的…
http://www.top1health.cn/Article/101/25921