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…感** **1. 鹹湯圓加蔬菜** 可多加一些茼蒿、青江菜、金針菇等蔬菜或菇類做為配料,如此也能補充膳食纖維、增加飽足感。由於鹹湯圓內餡已經含有油脂與絞肉,因此建議減少油蔥…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671…油爆香油蔥酥並加入肉絲等,吃下一碗熱量十分驚人,若改成茼蒿、青江菜、韭菜、菇類等蔬菜熬煮,就能減少油脂攝取量,還能補充膳食纖維,促進腸道蠕動。 **3. 節制份量:減少三餐全…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615…頭配料不要再以熱油爆香油蔥酥、肉絲等額外配料,只要加入茼蒿、青江菜、韭菜、菇類等蔬菜熬煮,減少油脂及熱量,營養均衡又美味,還可補充膳食纖維,增加飽足感及促進腸道蠕動。 **原…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572…,不能保持其原有的彎曲度。以冰箱冷凍存放即可。 **★青江菜** **性味歸經:**性平,味甘;歸肺、胃、大腸經。 **功效:**通腸胃,除煩躁,解熱,助消化。 **主…
http://www.top1health.cn/Article/323/31426…濾掉,然後雞肉燙過放入,加入薑片煮滾 ,再加入木耳、洋蔥、青江菜、雞蛋,最後放加入少量鹽、白胡椒、花雕酒調味即可。若要比較入味,可以 將燙過雞肉用花雕酒加薑片浸泡10分鐘,再放…
http://www.top1health.cn/Article/101/30379…,例如切好的羽衣甘藍、紫色高麗菜、大白菜、芝麻菜、水田芥或嫩青江菜。 沙拉可加入各式各樣的綠色蔬菜,包括蘿蔓生菜、綜合綠葉蔬菜、綜合沙拉菜、芝麻菜、嫩菠菜、波士頓萵苣與水田芥…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…,如:葡萄、茄子中富含花青素及類黃酮;綠色蔬果,如:花椰菜、青江菜、奇異果中富含異硫氫酸鹽、葉黃素及多酚類;白色蔬果,如:洋蔥、菇類、香蕉中有豐富的含硫化合物及帖烯類;黃色蔬果,如…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610…菜菠菜含葉綠素 不加鍋蓋快炒保鮮綠** 民眾常吃的空心菜、青江菜、菠菜等綠色蔬菜中都含有葉綠素,在加熱過程或酸性環境之下,葉綠素中的鎂離子會被氫離子取代,也就是所謂的「脫鎂反應」…
http://www.top1health.cn/Article/248/29102…。 葉菜類的蔬菜,硝酸鹽含量比較多,比如菠菜、小白菜、青江菜、空心菜、大陸妹、高麗菜、芥蘭菜等都是;而根莖類蔬菜的含量較低,不過,蘿蔔類的根例外,是屬於硝酸鹽含量比較高的植物…
http://www.top1health.cn/Article/248/29139…食用;中普林食物指每100g食物含有25~150mg普林例如青江菜、四季豆、秋刀魚,痛風患者在尿酸控制得宜情況下,可以酌量食用;低普林食物為每100g食物中含有0~25mg普林例如…
http://www.top1health.cn/Article/315/29131…乾,削皮時才不會讓汙穢或髒水汙染到可食的部分。另外,小白菜、青江菜等蔬菜,噴灑農藥時會順著葉柄匯集在柄基處,所以要先將柄基處切除。而青椒的果蒂凹陷處也容易聚集農藥,清洗前同要要先切…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420…麵,不加油包、調味料減半,加入雞蛋或少許肉絲,並放上小白菜、青江菜或波菜,即可煮出一碗美味又營養均衡的泡麵,而怕胖的人可以米粉、龍捲條等米製品代替油炸麵條,熱量少一百多卡,一樣吃得…
http://www.top1health.cn/Article/145/28265…表包括茼蒿、羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、綠花椰、芥藍菜、空心菜、青江菜等。 ![吃蔬菜要謹記五顏六色均衡攝取,才能滿足植物營養素所需,預防發炎、癌症、老人眼部疾病等。][8108…
http://www.top1health.cn/Article/320/27789…小黃瓜 低GI蔬菜健康吃** 蔬菜方面,菜豆、扁豆、菠菜、青江菜、高麗菜、小黃瓜、芹菜、茄子、青椒、竹筍、金針菇、香菇、海帶等,升糖指數(GI)大多不高,屬於低GI的蔬菜,吃下肚…
http://www.top1health.cn/Article/320/27747…:** **◆早餐:**糙米飯(雜穀黑豆飯)、主菜(絞肉炒青江菜豆腐)、配菜(涼拌白菜、炒蒟蒻)、湯(蘿蔔牡蠣湯)。 **◆點心:**無調味優格、水果乾少許(例如:蜜棗)。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/26516