…。 **首乌烩双菇** 材料:鲜香菇30克、洋菇40克、青江菜300克、何首乌10克、盐1/2茶匙、酱油1汤匙、糖2茶匙、胡椒粉少许、香油2茶匙、太白粉2茶匙。 做法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/80/36564…茼蒿、高丽菜、香菇、金针菇;肉品则可加入烫熟的芥菜、花椰菜、青江菜,不但可以增加膳食纤维,且可以增加饱足感。 **4.足量水果:**避免购买如八宝芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜点…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232…感** **1. 咸汤圆加蔬菜** 可多加一些茼蒿、青江菜、金针菇等蔬菜或菇类做为配料,如此也能补充膳食纤维、增加饱足感。由于咸汤圆内馅已经含有油脂与绞肉,因此建议减少油葱…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671…油爆香油葱酥并加入肉丝等,吃下一碗热量十分惊人,若改成茼蒿、青江菜、韭菜、菇类等蔬菜熬煮,就能减少油脂摄取量,还能补充膳食纤维,促进肠道蠕动。 **3. 节制份量:减少三餐全…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615…头配料不要再以热油爆香油葱酥、肉丝等额外配料,只要加入茼蒿、青江菜、韭菜、菇类等蔬菜熬煮,减少油脂及热量,营养均衡又美味,还可补充膳食纤维,增加饱足感及促进肠道蠕动。 **原…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572…,不能保持其原有的弯曲度。以冰箱冷冻存放即可。 **★青江菜** **性味归经:**性平,味甘;归肺、胃、大肠经。 **功效:**通肠胃,除烦躁,解热,助消化。 **主…
http://www.top1health.cn/Article/323/31426…滤掉,然后鸡肉烫过放入,加入姜片煮滚 ,再加入木耳、洋葱、青江菜、鸡蛋,最后放加入少量盐、白胡椒、花雕酒调味即可。若要比较入味,可以 将烫过鸡肉用花雕酒加姜片浸泡10分钟,再放…
http://www.top1health.cn/Article/101/30379…,例如切好的羽衣甘蓝、紫色高丽菜、大白菜、芝麻菜、水田芥或嫩青江菜。 沙拉可加入各式各样的绿色蔬菜,包括萝蔓生菜、综合绿叶蔬菜、综合沙拉菜、芝麻菜、嫩菠菜、波士顿莴苣与水田芥…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…,如:葡萄、茄子中富含花青素及类黄酮;绿色蔬果,如:花椰菜、青江菜、奇异果中富含异硫氢酸盐、叶黄素及多酚类;白色蔬果,如:洋葱、菇类、香蕉中有丰富的含硫化合物及帖烯类;黄色蔬果,如…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610…菜菠菜含叶绿素 不加锅盖快炒保鲜绿** 民众常吃的空心菜、青江菜、菠菜等绿色蔬菜中都含有叶绿素,在加热过程或酸性环境之下,叶绿素中的镁离子会被氢离子取代,也就是所谓的「脱镁反应」…
http://www.top1health.cn/Article/248/29102…。 叶菜类的蔬菜,硝酸盐含量比较多,比如菠菜、小白菜、青江菜、空心菜、大陆妹、高丽菜、芥兰菜等都是;而根茎类蔬菜的含量较低,不过,萝卜类的根例外,是属于硝酸盐含量比较高的植物…
http://www.top1health.cn/Article/248/29139…食用;中普林食物指每100g食物含有25~150mg普林例如青江菜、四季豆、秋刀鱼,痛风患者在尿酸控制得宜情况下,可以酌量食用;低普林食物为每100g食物中含有0~25mg普林例如…
http://www.top1health.cn/Article/315/29131…干,削皮时才不会让污秽或脏水污染到可食的部分。另外,小白菜、青江菜等蔬菜,喷洒农药时会顺着叶柄汇集在柄基处,所以要先将柄基处切除。而青椒的果蒂凹陷处也容易聚集农药,清洗前同要要先切…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420…面,不加油包、调味料减半,加入鸡蛋或少许肉丝,并放上小白菜、青江菜或波菜,即可煮出一碗美味又营养均衡的泡面,而怕胖的人可以米粉、龙卷条等米制品代替油炸面条,热量少一百多卡,一样吃得…
http://www.top1health.cn/Article/145/28265…表包括茼蒿、羽衣甘蓝、地瓜叶、菠菜、绿花椰、芥蓝菜、空心菜、青江菜等。 ![吃蔬菜要谨记五颜六色均衡摄取,才能满足植物营养素所需,预防发炎、癌症、老人眼部疾病等。][8108…
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