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「熱身」搜尋結果

總共找到 309 筆符合關鍵字「熱身」的資料

酷暑慎防「冷氣病」上身　中醫5妙招緩解

今年6月21日為夏至，這一天日影最短，而非一年之中最熱的時刻，根據氣象專家吳德榮指出，台灣每年最熱的日期通常不是「夏至」，也不是「大暑」或「小暑」，是在「立秋」前後；不論是那天最熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/57923
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 **★第5招／腳板上翹：** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，將…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
椎間盤突出，恐釀坐骨神經痛〜4錦囊防復發

…出則是「拉腰」。牽引治療是循序漸進的，會從比較小的力量開始「熱身」，然後慢慢增加重量，一般復健半個月後，就會有明顯的效果出現。 **椎間盤突出開刀4評估　微創內視鏡優點多**…
http://www.top1health.cn/Article/38/57553
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…背）、仰臥推舉（胸）為主，做5組動作，每組做6～15次（不計熱身運動）。接著再用各種器材做其他2～4種動作，每種各做3組。 **【範例】** **Day 1：**深蹲（5組…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…睡眠狀態。典型的瑜伽練習通常由以下幾個步驟組成：先是熱身，然後透過一些不同的姿勢來分別舒展身體的各個部位，接著是以呼吸為關鍵的放鬆過程。在整個過程中，最有效的放鬆姿勢是Sh…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
換季最怕感冒生病！提高免疫力必喝「奇異果精力湯」

春夏交接時，氣溫忽冷忽熱，身體抵抗力特別容易受到影響，此時，若免疫力低下就非常容易感冒生病！今天營養師要跟大家介紹一道製備簡單且營養豐的—奇異果精力湯，幫助守護我們的免疫系統。 …
http://www.top1health.cn/Article/399/57375
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…跌」，更是特別加強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運動→緩和運動→伸展」的順序進行，就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現，也減少運動傷害的發生。 **讓運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
新年許願活動　健身+料理課程大成功

…態暖身的迷思，為大家釐清一些健身的疑惑後，就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。丁小羽針對8組Tabata 動作，從事分解教學，並一一指導粉絲們…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662
感恩阿目護眼行　登高護眼大成功

…，舒展四肢，燃燒卡路里，彷彿瞬間年輕了十歲，為待會的健走做好熱身的準備，避免運動傷害。歡樂又紓壓的暖身操結束後，隨即由熱心助人的志工團隊解說當日的行…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱

…合成，有助於打造不易生病的體質。 **【溫熱身體治療疾病5種方法】** 另外，石原結實在其新書《石原結實治百病祕方精華篇：感謝生病！讓生病成為延年益壽的開始》中…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187
家有愛生氣、鬧脾氣的孩子？4方式妥善應對助改善

媛媛是個脾氣不好的孩子，任何事只要一不順她的意，就會忍不住開始生氣，甚至亂丟東西或打人來表達心中的不滿。 ![][128813] 媛媛媽媽帶著她來找我，問我：「阿鎧老師，如…
http://www.top1health.cn/Article/251/56217
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…「陰」性狀態。所以冬天要特別注意，多攝取薑、大蒜、蔥等可以溫熱身體的食材。另外，像秋葵這些有黏性成份的食物可以補「腎」，也不妨多食用。而和海洋有關的昆布、裙帶芽、海苔、羊栖菜等海藻…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…太陡：**中老年人，假使肌耐力原本就不太夠，騎自行車之前未做熱身、一次騎太久的時間，或是挑戰坡度太陡、強度太強的話，的確有可能造成膝關節的損害。 **KO方法：**單車族出發前要…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
冬日「輕」進補！枸杞鯽魚湯補身兼補腦

…開始與好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐等，想藉此溫熱身體並提高免疫力。但是，這些美味的進補湯品幾乎都是高油、高鈉、高熱量的食物，不只是容易導致肥胖，對於患有腎臟病、高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/132/55868