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“要活就要动！”不仅是大家从小到大耳熟能详的标语，对于体能、肌耐力逐渐走下坡的银发族们来说，更是有效抗老延寿的关键！复健科医生表示，为提供社区健全的复健服务，忠孝院区于2017年在南港国宅特别成立“社区抗老延寿体适能运动班”，就是希望带着长辈们舒展筋骨的同时，也帮助他们巩固健康。

杜育才主任建議，長者在從事運動前，最好還是需要有完善的「運動處方」，也就是由醫師或專業人員，依照個案不同的生理狀況或疾病，還有不同需求，給予科學化的運動建議。

运动养生好处多！护心、防跌、降低罹癌风险效果非常棒

台北市立联合医院忠孝院区复健科杜育才主任表示，虽然许多强烈的医学证据皆支持养成适度运动及身体活动的习惯，能帮助减少死亡率、减低癌症风险（例如，乳癌及大肠癌）、减少慢性病的风险（例如：心脏病、中风、糖尿病、代谢症候群、高血压…等），甚至控制体重、减少忧郁、预防跌倒；对于维持人体健康好处多多。

长辈注意！运动前停看听，咨询专家意见开立“运动处方”有保障

事实上，对于年纪较长的长辈来说，在生理机能不如壮年，过去又没有固定运动的情况下，可不能任意滥做！杜育才主任强调，长辈们要如何运动？做什么样的运动？运动方式对不对？运动要做多久等，可是大有学问！

杜育才主任建议，长者在从事运动前，最好还是需要有完善的“运动处方”，也就是由医生或专业人员，依照个案不同的生理状况或疾病，还有不同需求（治疗、体适能、运动类型等），给予科学化的运动建议，包括运动频率、强度、时间、类型、运动总量、进展等较有保障。