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「要活就要動！」不僅是大家從小到大耳熟能詳的標語，對於體能、肌耐力逐漸走下坡的銀髮族們來說，更是有效抗老延壽的關鍵！

杜育才主任指出，就以此一社区运动班的长者们来说，在开课前一开始就已先经过运动风险评估，若发现有疾病或高运动风险者，也于第一时间安排转介医院治疗。紧接着也于运动前后进行“长者体适能”测试评估，包含体脂肪、肌肉质量、肌力、柔软度，以及心肺能力和平衡能力等，为长辈量身打造“运动处方”。

同时，结合“健康适能”、“长者体适能”、“核心训练”、“功能性运动”等元素，且为了“保命防跌”，更是特别加强下肢肌力强化、核心运动及平衡运动。并按照“热身→主体运动→缓和运动→伸展”的顺序进行，就是希望能让长辈们获得更好的运动表现，也减少运动伤害的发生。

让运动习惯在地深耕发芽，社区民众健康意识更抬头

经过数个月的社区据点上课及回家规律运动后发现，长者的体脂肪下降、肌力、柔软度、心肺能力，以及平衡能力都有进步；其中，下肢肌力及腰椎肌力更是显着进步。

每个长者都说自从开始运动后，不仅身体更健康、心情愉快，也比较不会腰酸背痛，走路更是健步如飞，好像年轻了好几岁。杜育才主任强调，希望这些参与长辈能将此运动成果带给生活周边的亲友，使其成为种子在地深耕发芽，一传十、十传百，让整个社区人人拥有“要活就要动、越动越健康！”的健康意识。