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处于青春期的孩子，在情绪上通常都是敏感而脆弱的。青春期是一个非常特殊的时期，处于这一时期的孩子需要面对众多生理和心理上的变化，这常常令他们感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，学业压力也常常会令处于青春期的孩子感到无所适从。

这些因素，致使失眠症逐渐成为青少年人群中的一种“流行病”。

“孩子睡不着怎么办？”

“如何才能帮他们减压？”

“面对考前焦虑，要如何排解？”

不少家长都找我咨询过这些类似的问题。

鉴于青春期孩子在生理和心理方面的特殊性，想要澈底根除他们心中的迷茫、焦虑等负面情绪几乎是不可能的。在这个时期，他们需要认识世界，建立自己的世界观和价值观，因此所思所想自然会较为繁重，情绪的起伏也会有较大波动。

考虑到这些因素，我将和大家分享一些非药物的古老方法，来帮助青春期的孩子舒缓压力，促进睡眠。

瑜伽

瑜伽是一种来自印度的古老静修法，主要是透过各种不同的姿势、沉思以及呼吸方式来达成身体能量的一种平衡状态。瑜伽适合任何人、任何年龄和健康状况。在西方，这一古老的健身运动一直广为流行，被人们当作增强体质、舒缓压力的良方。

将瑜伽作为一项睡前运动是非常好的选择，瑜伽和其他运动―如跑步最大的区别就在于，它能够透过不同的姿势，让我们的身体得到充分的伸展和放松。