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椎间盘突出与下背痛，令人十分困扰。医生指出，无论常搬重物、剧烈运动、用力过猛，或突然间受到外力伤害，甚至体重过重，或长期姿势不良等，都可能引发椎间盘突出，若轻忽恐引起坐骨神经痛，千万不可轻忽。

椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。

台湾活力得中山脊椎外科医院神经外科、脊椎外科医生杨椒乔指出，人体的脊椎是由一块一块的脊椎骨从上而下连接而成，构成身体的“龙骨”。在脊椎骨与脊椎骨的中间，有一种像软骨一样的构造，叫做“椎间盘”。

椎间盘突出防复发　4个小锦囊

椎间盘主要除了帮助维持整条脊椎的稳定度以外，还有更重要的“避震”效果。如果椎间盘受到不正常的挤压，就可能会往外面突出，原理就好像手用力压一块夹心饼干，里面的奶油被挤压出来一样。

老化与生活习不良是造成椎间盘突出的关键。但要注意的是，椎间盘突出很容易复发，有时候只是打个喷嚏，或是闪到腰，都可能让椎间盘又突出来压到神经。所以不管是用复健或开刀治疗恢复的病患，在日后都要很小心的维持正确的姿势和运动习惯，以免症状重复发生。

《锦囊1》：保持正确的姿势，避免久坐或久站。

《锦囊2》：养成规律运动的习惯。

《锦囊3》：均衡饮食，可以考虑补充一些抗氧化物，减少老化反应。

《锦囊4》：有不舒服时，配合医生的建议积极治疗。