無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…也就是說，越多橘皮就代表體脂肪累積越多。有氧運動能減少脂肪，無氧運動會產生肌肉，以這兩種方法雙管齊下，便能減少橘皮。 **Q：即使做伸展運動時也必須在地上鋪軟墊的原因是什麼…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…事項** **1.注意呼吸** 心肺功能的強弱會直接影響無氧運動，若不能正確的呼吸，心肺功用再好也無濟於事。因此每次在吸氣時要深吸，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
5訣竅控孕期體重　產後身材沒煩惱

…氧運動開始，如快走，幫助燃燒脂肪；一個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑。最重要的是要持之以恆，唯有恆心，才能促使人確實去執行飲食及運動，提高基礎代謝率，進而達到減重的…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

… 實驗結果發現，「持續運動組」的最大攝氧量雖然增加10%，但無氧運動能力卻沒有增加；相反地，「間歇訓練組」不僅最大攝氧量增加14%，無氧運動能力也增加20%。從實驗結果來看，間歇訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…認為有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…小叮嚀】：** 雙腿鍛練一定要注重方式方法：切忌肌肉發達的無氧運動，多做些徒步競走或者游泳、自行車之類的有氧運動;還要記得運動之後做些spa 按摩來消除肌肉緊張。在飲食方面，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
產後瘦身！3關鍵有效減重

…氧運動開始，如快走，幫助燃燒脂肪；一個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑，雖然會產生乳酸而使肌肉痠痛，但乳酸也會促使肌肉量增加，進而使BMR提高至少10％左右。 …
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…。 X需要平衡感的。 X會有強烈肢體接觸，如球類。 X無氧運動。 X會用到、甚至壓迫到腹部的力量。 X易使心跳速率增加太快的。 X第二孕期後，應避免平躺項目，以免壓迫；…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…鍛煉腿部肌肉的運動，最好都要停止了。需要適當減少使肌肉發達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張，先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。 **方案A：拍打軟化肌肉** 若是…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線設訂為上坡路線，就可以在最短的時間內，衝刺自己的心肺與肌耐力。 **4.瑜珈紓緩酸痛　伸展肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…啡，湧現快樂幸福的感覺。有研究指出，有氧運動如跑步、游泳，及無氧運動如重訓，所帶給人的快感是一樣的，而且長期的運動，也能夠降低鬱卒的感覺，抑制憂鬱症發作。此外，重訓中脂肪轉化成肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…費力的有氧運動。當減重到一定的程度時，也可以做一些強度較強的無氧運動，將會很有幫助。 **對火體質有益的食物** 大麥、豆子、紅豆、枸杞、靈芝菇、小黃瓜、甜瓜、香蕉、西瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486