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享瘦！从孕前就要准备　孕期体重控制建议

一般来说，根据多数妇产科医生的说法，以三个时期的孕程来看，各阶段均有建议的最大体重增加公斤数；如果超出太多，不但可能造成母体的健康负担，连带还会影响胎儿在子宫的发育状况。

‧第一孕程（前期），建议最多增加2公斤。

‧第二孕程（中期），建议最多增加4公斤。

‧第三孕程（后期），建议最多增加6公斤。

掌握产后黄金期

当胎儿顺利被娩出，产妇在医院或诊所内休息一段时间（自然产约1至3天，剖腹产约3至5天）并出院后，就可以开始着手规划减重的计划。

萧敦仁院长表示，一般所谓的“减重黄金期”即是指“产后六个月内”，能够循序渐进减去多余的体重（跟孕前体重对照）；只要能在黄金期顺利且健康地瘦下来，肥肉就不易留在体内，通常未来肥胖机率较低。

基础代谢率的重要性

基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指“在安静状态下（通常是躺着、非活动时），身体可以自行消耗的最低热量”；因此，萧敦仁院长表示，如果一个人的基础代谢率愈高，就代表他愈不容易发胖。