彈力帶 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力帶」搜尋結果

總共找到 120 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barre如何給我好身材？** 看到這裡，還…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…除了最基本的瑜珈墊外，更要選擇提供多樣化輔具（瑜珈磚、抱枕、彈力帶、瑜珈球）的教室尤佳。 **原則5／環境舒適溫暖：** 明亮溫暖的環境不僅有助身心放鬆，對於對氣溫變化較敏…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…42] **2.《大腿後側肌牽拉》** 姿勢：正躺。利用彈力帶牽引，髖關節彎曲約90度及膝蓋彎曲約90度。動作：膝蓋打直。注意事項: a.上半身保持穩定不動。 b.…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…不胖，卻一直有雙翩翩飛舞的蝴蝶袖嗎？快拿出買了以後就沒用過的彈力帶，跟隨性感健美的舞蹈老師JJ一起，打造完美手臂。若是沒有特殊的健身工具也沒關係，隨手拿起身邊的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…訓練，對於增加肌力最有幫助，像是用啞鈴、壺鈴、裝水的寶特瓶、彈力帶做肌力的鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…間，並左右碎步移動各20次，為了達到有效運動，在移動時要避免彈力帶從腳踝處鬆落，並將重心稍微向下蹲，同時盡量維持在同一個高度，避免上下擺動。
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

… - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…--more--> ![平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。（圖片／尖端出版提供）][81544] **★扭轉式——強化下半身代謝力** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

…方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。 **【瘦大腿順便修飾臀部…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

…s youtube影片）][78386] **1.利用彈力帶** **動作：**在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，動作時將兩手往兩側打開，拉長彈力帶。 **注意事…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

… 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將身體拉回直立。每次約做12至15組。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
打造迷人腰線！做3動作消除小腹

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768