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「彈力帶」搜尋結果
總共找到 114 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料-
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力
… - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/28390 -
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動
…能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984 -
消水腫！2法式慢運動促下身代謝
…--more--> ![平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。（圖片／尖端出版提供）][81544] **★扭轉式——強化下半身代謝力** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940 -
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做
…方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。 **【瘦大腿順便修飾臀部…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220 -
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招
…s youtube影片）][78386] **1.利用彈力帶** **動作：**在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，動作時將兩手往兩側打開，拉長彈力帶。 **注意事…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861 -
美食誘惑變水桶腰 抬膝深蹲練腰線
… 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將身體拉回直立。每次約做12至15組。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171 -
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效
利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800 -
打造迷人腰線！做3動作消除小腹
利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788 -
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸
肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768 -
ㄦ字腰2週立現 燒掉軟嫩游泳圈
![][65085] **【POSE1／調整骨盆回正，ｓ曲線立馬現形】** **使用位置：**橫放於腰部正後方。 **瘦身功效：** ‧ 調整脊椎側彎問題，氣血流通代謝佳。…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391 -
4招練出天鵝手臂 有效解決掰掰袖
…姿，膝蓋呈90 度。將美體捲橫放在膝蓋下方。雙手握住TRX 彈力帶的把手。 **步驟2：**深深吸氣，肩膀及手臂施力往後，雙手伸直，保持5 ～10 次呼吸。
http://www.top1health.cn/Article/285/20262 -
甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
…短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ##
http://www.top1health.cn/Article/250/18256 -
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟
…復。 至於哪些運動可以預防肌少症的發生呢？像是舉啞鈴、彈力帶等阻抗性的運動，可以讓還沒有發生肌少症的人，延後肌少症發生的時間；而到了中老年之後，則可以透過阻抗性運動的訓練，來…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845 -
越穿越瘦？抗橘皮牛仔褲兼燃脂
…換上運動服，跑步運動比較快！ ##[★《瘦大腿》試試看彈力帶！](http://www.top1health.com/Article/141/15923)##
http://www.top1health.cn/Article/46/16461
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