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明明就不胖，但锁骨和肩膀的线条却一直出不来？明明就不胖，却一直有双翩翩飞舞的蝴蝶袖吗？快拿出买了以后就没用过的弹力带，跟随性感健美的舞蹈老师JJ一起，打造完美手臂。

若是没有特殊的健身工具也没关系，随手拿起身边的水瓶，或甚至是两手空空，都可以跟着以下的影片及说明，做到简单却效果十足的臂肌锻炼唷！

【第1招／阻力带】

1.平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂后方。

2.双手一起下压，手肘往前。

3.手往上拉起，保持平均。

4.重复2、3的动作。

【第2招／双倍三头肌＋弓箭步】

1.从背后抓紧阻力带，往上下拉。

2.往前一步，确定膝盖超过后脚跟。

3.弓箭步加提腿。

4.换边重复1～3的步骤。