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【第3招／三头肌旋转练习】

1.双脚略比肩宽，膝盖微弯。

2.身体像是往后坐，胸膛向前倾。

3.手臂往后伸直，保持高于躯干，然后反复旋转。

【第4招／三头肌上下练习】

1.在瑜珈垫上做平板式（两手肘撑地，身体提高呈现一平板）

2.右手臂撑地，左手臂撑地。

3.翻转右手臂下，翻转做手臂下。

4.右膝往前至左肩，左膝往前至右肩。

5.换边重复2～4的步骤。

【第5招／Dancing Arms】

1.手臂保持伸直，上下挥动。

2.手臂往前后来回甩动，加上臀部摇摆。

3.手肘弯曲，手臂上下交替。

4.手掌打开，往下翻转右臂

5.手肘运动，

6.手臂往上、往下。

7.换手重复4～6的步骤。