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冬天慢跑，如果热身不足，很容易导致脚踝扭伤。日前传出有人脚踝扭伤后，进行冰敷却睡着，反而造成冻伤，甚至伤口化脓。专家建议，脚踝扭伤应掌握“休息、冰敷、压迫、脚抬高”4原则，并且依脚踝姿势及疼痛部位，判定是哪条韧带受伤；若是重度扭伤则需固定踝关节，若韧带完全断裂时，则需打石膏或开刀缝合，送医救治。

物理治疗师江淳睿指出，脚踝扭伤是常见的运动伤害，一般人往往至国术师推拿，但常常是火上加油；若民众能具备一些基本常识，做正确的处理，大可以使轻度扭伤复原，或减轻重度扭伤的程度。

脚踝扭伤　好发青少年族群

脚踝扭伤，主要是在脚着地或转向时，脚踝过度内翻或内旋所导致，常伴随疼痛、肿胀、角度受限、肌力下降及姿势控制变差等症状。在美国每年每1000人中有2.15人发生脚踝扭伤，其中以15-19岁的青年族群最常发生。

据统计，最容易发生脚踝扭伤的运动为篮球、足球、排球及体操；最不易脚踝扭伤的运动为棒球、垒球及冰上曲棍球。而除了运动员之外，一般人在走路时如不小心，一脚踏空或陷进凹洞哩，或者从椅子或高处跳下来时，都很容易发生脚踝扭伤。