健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「全穀根莖類」搜尋結果
總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料-
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫
…物的一員來看，仍與白飯同為主食，每70公克的山藥就相當於1份全穀根莖類，食用過量一樣有造成肥胖的疑慮。 因此，建議民眾若該餐已食用山藥，白飯、麵條、麵包等澱粉類食物的攝取就要…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114 -
兒童護眼營養品，有效嗎？營養師這樣說…
…蔬菜及深紅黃色蔬果。 - 維生素B群：可促進視神經運作，以全穀根莖類含量最為豐富。 - β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸：目前在黃斑性病變的研究也多有探討，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/51965 -
穩定血糖助減重～巧吃這些「牽絲」食物啵棒
…菜，主要因為裡頭澱粉的含量很高，所以若嚴格區分，山藥應歸類在全穀根莖類，一般蔬菜每100公克約有25大卡熱量，但是90～100公克的山藥就有70大卡熱量，吃多了，容易攝取過多的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925 -
強健免疫力新趨勢！天然「抗品」更勝保健食品
…的環境，仍然是老生常談要勤洗手、戴口罩、攝取大量的新鮮蔬果和全穀根莖類食物、充足的睡眠、適量的運動和適度釋放壓力等健康生活習慣，都不可偏廢，才能「健」立有備而防的免疫大軍！
http://www.top1health.cn/Article/248/51830 -
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！
…司等；蛋糕、餅乾等含糖量高、屬於單醣類的食物則不適合。而除了全穀根莖類，水果也是良好的碳水化合物來源。 **2.蛋白質：每100公克碳水化合物需搭配5至9公克蛋白質** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51726 -
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美
…同合作，使細胞的化學反應得以進行，參與能量代謝。豆魚肉蛋類、全穀根莖類與部份的深綠葉蔬菜，是豐富維生素B群的食物來源。 - **鋅、銅與錳：**參與細胞中抗氧化酵素的活化，有清除…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690 -
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素
…挑選抗氧化的飲食？根據國民飲食指南將食物分成六大類，分別是：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類，以及油脂與堅果種子類，各種不同類別的食物，都含有各式各樣的抗氧化營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603 -
蔬果植化素吃了嗎？6大「植化素」這樣吃助補充
…馬王子（紫）」。當然，除了蔬果外，蘊含植化素的植物種類還包括全穀根莖類、豆類及堅果類等，都富含植化素。 **【內容出處：常春月刊 409期】**
http://www.top1health.cn/Article/248/51764 -
麵店、滷味攤這樣吃不胖！排除高熱量地雷食物
…順序吃也很重要。建議大家用餐時，不妨可照著蔬菜→湯→蛋白質→全穀根莖類→水果的順序進食，更能有效提升飽足感、不讓血糖快速上身。
http://www.top1health.cn/Article/101/51650 -
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？
…飲食指標」中，每人的飲食建議份量為需均衡攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂堅果種子類，但攝取的份量需根據個人的身高體重而有所不同，否則當熱量…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665 -
吃蒟蒻減重？專家：聰明吃不傷身訣竅是...
…代白米飯、麵條、麵包等主食；又未適度食用馬鈴薯、玉米、地瓜等全穀根莖類食物，恐有醣類（碳水化合物）攝取不足的疑慮。 長期下來，恐影響人體血球造血功能、使腦細胞、視神經在缺乏能…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388 -
喝鋁水會失智？這2招安心喝水，再吃香蕉排出重金屬
…物質結合，進而排出體外！ 除此之外，記得常吃各種蔬果和全穀根莖類，攝取充足的膳食纖維，增加腸道中的糞便成形，幫助排出有毒物質。同時，膳食纖維也能縮短糞便停留在大腸內的時間，減…
http://www.top1health.cn/Article/320/51377 -
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫
…物的一員來看，仍與白飯同為主食，每70公克的山藥就相當於1份全穀根莖類，食用過量一樣有造成肥胖的疑慮。 因此，建議民眾若該餐已食用山藥，白飯、麵條、麵包等澱粉類食物的攝取就要…
http://www.top1health.cn/Article/314/51275 -
穩定血糖飲食三部曲！菜餚順序倒著吃，擺脫糖尿病
…研究的飲食順序改成：蔬菜(達500公克)→豆魚肉蛋類→澱粉(全穀根莖類)，每種食物吃的時間需達5分鐘，同時監測改變進食順序對於21位正常健康人及19位第二型糖尿病病人血糖變化情形。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51321 -
生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶
…群有利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。一般建議，民眾可從全穀根莖類（糙米、燕麥、小麥胚芽），以及蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜獲取。 
闽公网安备 35020302001899号
