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很多人可能会好奇营养师的日常长什么样子，是不是跟外在形象呈现的一样注重健康？是如何维持美丽的心情和生活型态？

褪去白袍，营养师其实也跟一般人一样，偶尔还是会想吃甜食、炸物，或是偷懒没去运动，只是我们比其他人更清楚食物分量的拿捏和挑选、运动帮助消耗热量及维持健康的观念是非常重要的。举个例子来说，今天特别想吃抹茶蛋糕，我的做法是找个人一起分享，这样不只是满足了口腹之欲，也不会因此吃下太多热量卡路里。至于运动，若是这礼拜少做1次运动，我下礼拜就会补回来，而且还会从日常生活中增加活动量，提高热量的消耗。

但我必须说，我们吃“不健康”食物的次数的确比较少，在饮食中也都会尽量顾及营养均衡，善于运用对的食材，让身体处于健康的状态。除了偶尔嘴馋，我们大部分对于日常的饮食作息还是有一定的坚持。那到底要怎么样才能强健有活力？今天就来跟大家分享营养师的美丽秘诀吧！

美丽秘诀1：每天日晒10~15分钟 促进维生素D生合成

维生素D又有“阳光维生素”的称号，能促进人体对钙质的吸收利用，维持血钙、血磷平衡，有助于强化骨密度，是维持骨骼健康不可或缺的营养素。此外，维生素D是一种具有多重生理作用的荷尔蒙，除了能预防糖尿病、癌症、高血压等，对于促进男女性生殖能力也扮演重要的角色。