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“保护眼睛、巩固牙齿‧‧‧”电视传来的儿童护眼营养品广告台词，每次听到都会忍不住跟着一起唱个几句。造成孩子视力不良的因素，除了少数是由先天性视网膜病变、白内障、青光眼等引起外，最常见的就是近视。3C产品充斥着我们的生活，手机平板不离手，许多家长们对于儿童护眼及近视预防都视为重要使命，究竟这些宣称顾眼睛的营养品，是不是真的能够保护孩子的眼睛呢?

(情境圖片／華人健康網提供)

先说结论

实证医学研究显示，想要减少近视发生，增加户外活动才是王道。台湾“国民健康署”建议每天应有2-3小时的户外活动，可减少近视发生及度数增加，减少近距离用眼时间，才能达到保护视力的作用。

护眼营养素，只要饮食均衡就能摄取到，保健食品不具疗效，要阻止孩子近视恶化，还是要从用眼习惯做起。部分研究指出，过度的高油高糖零食饮料可能是导致近视的危险因子之一，提醒家长们小心，尽量避免为原则。

户外活动是王道

近视的发生，主要是因为眼肌压力增加、眼球变长、光线焦点无法投影在视网膜上，反而投影在视网膜之前导致看不清楚远处的景物。导致近视的危险因子为：长时间让眼睛处于近距离的活动，而没有中断休息，就会危害视力，例如长时间使用电脑、看书。

适时的户外活动，或是看远距离，都能让眼肌压力放松而达到休息的效果，也才是直接减缓眼肌压力最直接的方法。因此眼科医学建议每天2-3小时的户外活动为预防近视的主要方式。