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你喝的水含“铝”吗？根据媒体报导，台湾环保署去年抽验水质，部分净水场的铝超标；水公司稍早表示，去年7月适逢大雨，河水浊度较高，水处理时调整加药，因未处理完全，造成铝含量超标，但之后的检测已符合标准。即使如此，不少民众仍担心喝“铝水”不利健康，甚至传出可能引起痴呆的说法。该怎么喝水才安心？喝了铝又该怎么排出来？营养师一次解惑！

咕噜、咕噜！一口口开水喝下肚，解渴、润喉、配药都少不了它。水是我们每天的生活必需品，但你知道怎么喝水才健康吗？

事实上，饮用水中容易出现的重金属不只有铝，其他还有汞、铅、铜、锌、无机砷等，长期大量接触都会造成肝、肾的负担，因此确保水质很重要！

铝由肾脏代谢　肾功能不佳注意

营养师黄晓彤表示，铝在人体肠胃道的吸收率不高，仅有约1%的铝会被吸收；而铝主要由肾脏排出，肾功能正常的人通常不太会有铝残留的问题。

若是肾功能不佳，或是洗肾患者，因肾脏无法正常代谢，铝就比较容易累积在体内，如果透析时的水质也没有妥善处理，水中的铝也有可能经由透析液进入体内，长此以往就容易在体内累积，影响健康，需要特别注意！

铝下肚酿痴呆？目前尚无定论

至于铝是否提升痴呆症的机率，黄晓彤营养师表示，以痴呆症中最常见的阿兹海默症来说，部分研究显示，过量曝露在铝之中有可能导致阿兹海默症，但也有部分研究指出，并没有明显的结果显示两者之间有关系。因此，目前还无法证实铝会造成阿兹海默症。

不过，只要肾功能正常，平日饮水也遵循安全原则，就不必过度担心。以下就由黄晓彤营养师提供2招安心喝水的小秘诀！